对于很多经常便秘的人来说，能很好的进行一次排便那是一种奢求了。目前我们国家便秘的人越来越多了。大多数老年人居多，还有一些肥胖的人士。追究其原因，主要是因为老年人的消化功能退化，容易发生便秘。而肥胖的患者多数是由于饮食出现的一些问题。

根据一些的调查表明，膳食结构与饮食规划等的错误做法是导致便秘的一个重要因素。有的老人在思想上比较偏激，怕吃水果什么的血糖会升高，因而减少了水果的摄入量引起便秘。还有的老人偏食，所以就会减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。

为了自己能够远离便秘，那么生活习惯等起着重要的作用。所以从现在起，一定要养成不偏食，多吃蔬菜水果纤维素高的食物，同时还有进行一些体育锻炼。这样才能预防便秘的发生。我们才会有一个健康的身体。

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