有很多人晚上睡不好，多数是因压力过大而引起的。在睡眠治疗上，中医治疗将近有二千余年的历史。在《黄帝内经》里也都有记载如何改善睡眠。到底我们该如何改善睡眠品质呢？建议可从几个方面来做改善：

一、从生活环境着手如卧室要保持安静，空气要清洁，室温适宜。另外舒适的床铺，床单的清洁，更是基本。

二、规律的生活习惯。早睡睡起、不熬夜。午休尽量不要睡太久，入睡前也不要吃得过饱。不摄取过多的辛辣、刺激性的食物。饮食方面，睡前饮用大量的茶及咖啡，更是容易造成失眠的主因。

三、睡前用热水洗脚或洗个热水澡，促进血液循环帮助入睡。

中医观点认为，失眠多为脏腑失和、气血失调所致，调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，脏腑功能归于正常。平时养成良好的生活习惯，适当的运动，都是防治睡眠问题的有效办法。中医常见睡眠助眠药物有酸枣仁汤、加味逍遥散、天王补心丹等知名传统药方。但须辩证论治寻求中医师了解体质。不要单纯依靠药物治疗，要配合正常的生活作息，养成良好睡眠习惯，免得适得其反。建议找专业合格的中医师作咨询，对健康才有保障。

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