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锻练下半身,让你变年轻

2015年01月26日 21:35 PDF版 分享转发

锻练下半身,让你变年轻

每天工作坐着八小时已经够累人了,回家瘫软在沙发上直不起身,这样的生活型态天天上演?一直不使用下半身肌群,会让你老得更快!长期坐着会使得气血受阻,经路不顺,对于器官造成损害,其中又以脾脏与受的伤害最深。

同时,下半身肌群占了身体肌肉量的绝大多数,缺乏训练常期下来不仅腿力衰退,新陈代谢率也会跟着下降。在《防病让身体变年轻,就能百病不侵》一书中提及锻练下半身的重要性:

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1. 气血不通
久坐导致新陈代谢减缓,无法将氧份送到身体各处,长久下来变会造成五脏功能的衰微。

2. 肥胖
脾脏运作失常,会导致体内水分无法正常代谢、分布不均,致使水肿以外,也会因为脂肪无法正常代谢而引发肥胖。

3. 发育减缓
肾脏因为久坐受到压迫,会使得骨头的发育受到影响,除此之外,也会影响到生殖系统的发育。

4. 生殖系统病变
女性可能因为久坐引发血瘀,造成子宫内布的病变;而男性常食久坐着伤害肾脏,可能导致摄护腺问题以及性功能障碍。

(资料来源:《防病:让身体变年轻,就能百病不侵》)(整理、撰文/ 缪葶 )

书名:防病:让身体变年轻,就能百病不侵
作者:楼中亮
出版社:高宝

关键字:下半身,年轻,锻练

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