视力回复眼球操 真的有效?
视力回复眼球操 真的有效?
转转眼球就能挽救老化、回复视力?还是另有什么好方法?《康健》请专家教你。
诉求「每天3分钟,拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼」的神奇眼球操从日本夯到台湾,占据畅销书排行榜,提倡者是美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏,他认为人们视力差,所反映的是脑力也同时衰退,若仅仰赖眼镜或隐形眼镜矫正,长期下来会弱化眼睛的体质,甚至最终导致失明。他也以脚骨折为例,认为拐杖如同眼镜一般,只是健康辅助器材,应回头训练自己抛弃这些工具,才能同时让视力、脑力恢复年轻。
不动刀、不矫正,区区在家练习眼球转动,真能有此神奇效果吗?大安双眼明眼科诊所院长王孟祺摇头说:「实在太夸张了!如果眼疾这么简单就能解决,那全民都没近视、老花了。」
他翻出研究佐证,2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》的一篇研究系统性回顾眼球运动的效果,研究人员检视43个相关研究,宣称眼球运动可改善会聚、眼球肌肉运动问题、眼睛肌肉调节障碍、弱视、学习困难、发音困难、眼睛疲劳、近视、晕车、立体感、视野等问题,详加分析后发现,只有在「立体感缺乏」和「会聚不足」的人身上,有一点改善,至于对其他疗效的结论则是「no scientific evidence,就是没有什么效果,」他指著研究报告说。因此王孟祺认为,眼球运动或许有助缓解用眼过度的疲劳感,但对于提升视力或治疗特殊眼疾则没有作用,大众不应期待过高。
消除疲劳是最大功效
台北市立联合医院副总院长翁林仲则认为,这些护眼动作看来神奇,其实多数是将眼科医生用以检查病人是否罹患眼疾的原理,运用在自我训练方面,尽管不能做到消除眼疾、视力回复的作用,但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做,仍有一定的护眼效果。
●原理一:远近调节。就像照相机对焦一般,让睫状肌一下看远一下看近。
动作:斗鸡眼训练
做法:
1.举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。
2.食指慢慢远离、再慢慢靠近,眼睛随着食指的位置,一下变成斗鸡眼、一下回复正常,来回约10次。
说明:王孟祺指出,斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌,因为眼睛看近的时候眼睛要会聚,同时睫状肌会收缩、瞳孔变小,眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度,太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳,反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做看看,但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳,则不宜太过勉强。
关键字:回复,眼球操,视力