“最严禁菸令”已经实施了8天了，很多人开始了戒菸行动，也有很多人并没有想要戒菸的念头。但是，无论如何，我们都要保护好自己的肺部。能够令心脏强健的方法有很多，能使肺部更加健康的方法，除了戒菸之外的其他方法却很少有人知道。健康资讯网站公布了美国肺协会(ALA)研究院指导下的增进肺部健康的7种方法，那就跟大公健康一起了解一下吧。

增加抗氧化剂的摄取

断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品，对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示，这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人，肺癌发生的危险减低50%多。

监视大气状况

城市里生活，对于大气状况等资讯要经常关注。出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话，一定要采取减少运动，户外活动时要戴口罩等措施。

环保产品的使用

油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中，有害气体或有毒的物质进入的话，对肺部健康就会有一定的威胁。所以，家里使用的东西要通过环保物品来改善。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等，使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制。

完全戒菸

吸菸对肺部的影响是最坏的，这是所有人都知道的一个“常识”。吸菸的话，慢性阻塞性肺病的肺气肿、慢性支气管炎、肺癌的风险急增。研究发现，吸菸所呼出的烟气对于吸菸者和其他人可以说是间接吸菸，而这也是导致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人与吸菸有关联，肺部疾病发生的风险高低业余吸菸时间和吸菸量有关。

使用呼吸器官保护装备

焊接工程师和建筑工人、油漆工、美容师等，会接触到灰尘、化学物质、烟、废弃物等职业的人们，最好使用呼吸器官保护设备，以保护自己的肺部不被这些物质所侵害。

切断室内空气污染物质

不仅在户外，室内的空气污染也很容易暴露。宠物的皮毛或霉菌、建筑材料、芳香剂、通风系统、壁炉等会使室内空气质量降低。室内通风口和地毯等要定期清扫，小心霉变，保持室内环境干净。

来源：大公网

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关键字：肺癌