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Italiano夏时制就要结束 你准备好了吗
2013年11月01日 9:50 PDF版
美国时间本周日，夏时制就要结束了，时钟拨慢一小时。这意味着我们将额外拥有一小时的睡眠。与夏时制开始时相比，这次我们不用提前一小时起床，因此许多人都很期待这一天的到来。但专家指出夏时制结束对以下人群的生活还是会有不同程度的影响。
佛罗里达州的睡眠专家，美国睡眠医学科学院发言人威廉•科勒博士指出，对原本就有睡眠问题的人，夏时制开始或结束都可能加重原有的睡眠问题。你可能想睡得晚一点，反正明天多出一小时，其实每年的这个时间都更要注意保持良好的睡眠习惯，坚持同样的起床和就寝时间。
如果你属于睡眠很浅的人，夏时制结束你可能觉得太阳出来的更早了，这可能使你在早上醒得更早。科勒博士建议可以使用百叶窗调节房间的暗度，但起床后别忘了把百叶窗打开，早晨的阳光有助于身体校准生物钟，从而帮助你在一天结束后更容易入眠。
家有幼儿的家长一定有这样的经验，小家伙们总是在破晓时分醒来。儿童医疗中心的睡眠医学专家朱迪思•欧文斯指出，时钟拨慢一小时可能意味着小孩子可能会醒得更早。欧文斯博士建议在傍晚时让幼儿接触自然光线， 而夜里卧室的光线则要够暗。白天的活动如吃饭、洗澡等要按时进行。不要因为天黑的早就把晚饭提前。睡觉前的活动要保持一致，这将有助于减少时间变化带来的不便。
对于有冬季抑郁症的人，夏时制结束可能是个好消息。康奈尔大学威尔医学院心理学家斯蒂芬•约瑟夫森指出早上的阳光有助于改善你的情绪。他建议不要关上百叶窗，或一起床就打开窗帘，尽早到户外去享受早上的阳光。
希望之声国际广播电台记者李东航编译报道
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