专心吃饭才会瘦，不少人习惯吃饭配电视、或是边滑手机，但董氏基金会表示，吃饭时一心二用容易吃进更多热量，让人不知不觉发胖。澳洲研究更发现，边吃边看电视的人，下一餐会多吃230大卡； 而且看悲剧影响最大，会让人多吃694大卡。

想减重或是维持健康体位，不仅是斤斤计较食物的分量，最简单的第一步就是专心吃饭。董氏基金会营养组主任许惠玉说，国外近年来多项研究发现，用餐时分心会增加热量摄取。

喜剧490大卡 无聊节目359大卡

不专心吃饭还会让下一餐吃更多，澳洲2011年研究，边吃边看电视之后会多吃230大卡，进一步分析不同的节目类型，看悲剧影响最大，会多吃694大卡、喜剧490大卡、无聊的节目359大卡。

许惠玉说，吃饭时分心或狼吞虎咽，不容易在脑中产生饱足讯息，让人以为没吃饱而吃过量，也根本不知道自己吃下了哪些东西。若吃饭习惯没有改善，就算瘦下来也很容易复胖。

她建议别因生活忙碌，把吃饭当例行公事，胡乱塞两口就解决一餐，除了不看电视，也不要边吃饭配脸书、读line的讯息等，午晚餐进食时间最好约20分钟。

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