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Italiano怎样预防电脑视力综合症？
2014年03月10日 8:22 PDF版
美国眼科协会最近提醒人们，每天坐在计算机前面两个或两个以上小时的人中， 70%的人可能面临患电脑视力综合症风险。
电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome）是由美国眼科协会（AOA)提出的名词，是指电脑使用者感到眼部疲倦和身体不适，进而影响其正常体能的症状。从视觉疾病，到大脑、颈椎及全身心的不良症状。其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状。目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。
医学专家认为，电脑视力综合症属比较新类型的疾病，此症超过一半电脑使用者，多多少少都曾经或经常患过此病。面对如此普遍的一个白领工作病，该怎么预防和诊治呢？
詹姆斯•汉布林博士（James Hamblin) 提出了以下几个简单又可行的预防秘诀：
1. 身体坐正。在电脑前面工作时，保持身体坐正，双脚平放在地面， 眼睛离电脑的距离保持20英寸（50.8厘米）。
2. 正确摆放电脑。电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线。
3. 经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。
4. 经常让眼睛休息。遵循 20-20-20 规则：20分钟让眼睛看20 英尺以外的物体20秒钟。或者按照美国眼科协会提出的每2个小时让眼睛休息15分钟。
詹姆斯•汉布林博士最后强调最重要的是让眼睛经常得到充分的休息、放松。上班族在电脑前工作一段时间后，可以采取和同事聊聊天、吃点点心、打个电话等等方式让眼睛休息。
希望之声国际广播电台吴想编译报道
（责任编辑： 田林）
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