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Italiano失眠精神不济有解！中医药浴缓症状
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你有失眠问题吗？翻来覆去就是睡不着？若长时间有失眠问题、睡眠品质不佳，恐造成精神不济、注意力下降、头痛、疲劳等不适症状发生，甚至影响日常生活的进行。中医师表示，要避免上述问题发生，除了找出病因对症下药外，另外，也可以透过中药药浴的方式达到舒缓、改善的作用。
黄慧娟中医师表示，就中医理论来说，引起失眠问题发生的原因非常多，主要都与患者本身体质状态不佳有关。而依照失眠症状的差异，简单可划分为3大类型，分别是血虚四肢冰冷难入睡，通常发生在年长者身上。频尿扰眠，多因肾气虚弱所致。若是多梦、半夜易惊醒，则与长时间维持紧张状态、精神紧绷有关。而依据症状的不同，3者之间在治疗上也有相当大程度的差异。
以下为黄慧娟中医师针对3种不同类型的失眠患者，所提供的药浴方式：
类型1／手脚冰冷好难睡 活血药材促血循
手脚冰冷难易入眠的问题，主要发生在血液循环不佳的长辈，或是女性朋友身上，明显的症状，就是无论进入被窝多久，手脚仍是相当冰冷，不易暖和。特别是在乍暖还寒的春天，情况更是明显。针此类型的患者，则需要辅以有助活血、补血，促进血液循环作用的药材加以调理。
材料：
桂枝3钱、当归3钱、熟地3钱、赤芍3钱、川芎3钱。
效果：
桂枝能发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛；当归，补血、活血；熟地，补血滋阴，养肝益肾；赤芍，能行血、化瘀；川芎，活血行气、祛风止痛，有助安抚神经。综合上述药材具有的补血、活血作用，对于改善血液循环不佳，所引起的四肢冰冷、失眠问题，有相当不错的效果。
类型2／夜间频尿扰眠 粗盐、小茴香补肾益气
除了压力、手脚冰冷等因素，频尿、夜尿，也是影响睡眠品质的重要关键。而就中医观念来看，造成患者易有频尿问题发生的原因，与肾气充足与否有很大的关连。
若肾气不足，易造成膀胱敏感、频尿的现象产生，不仅影响睡眠品质，更会造成日常生活的不便。这类型的失眠患者，在治疗上，首先要做的就是补强肾脏功能，并在睡眠前1至2小时，减少水分的摄取，都有助于降低夜间频尿的状况发生，睡得更安稳。
材料：
粗盐150公克、小茴香3钱、乌药3钱、延胡索3钱、山茱萸3钱、茱萸3钱，将上述材料，一同研磨成粉，每次使用3至4勺即可。
效果：
盐能入肾，而粗盐还有发汗的作用，有助排出体内的废物和多余的水分。小茴香，散寒止痛，理气和中。乌药，能行气止痛，温肾散寒。延胡索，有活血、散瘀、理气、止痛的功效。山茱萸，补益肝肾，滋阴补阳、收敛固涩。茱萸有补肝肾、健胃等功能，对于改善尿频、肝虚寒热、神经衰弱等问题也有很好的效用。
类型3／情绪紧张难入眠 清香花草浴助舒缓
现代人工作压力大、生活步调紧凑，人体长时间维持紧绷状态，易造成身体的伤害，引起失眠、焦虑、焦躁等情绪问题上身，进而影响睡眠品质，而容易有多梦、难易熟睡、半夜易惊醒的状况发生。针对这样的患者，要成功改善失眠问题，情绪的放松是相当重要的关键。除了减少压力来源的影响外，也可以透过具有舒压效果的花草，进行花草浴来达到舒缓目的。
材料：玫瑰花、薰衣草各20公克。
效果：
玫瑰花，理气解郁、和血散瘀。薰衣草，以西方观点来看，其有舒缓压力，放松肌肉等作用，而在中医理论中，它更有清热解毒、散风止痒的作用，对于改善头痛、头晕问题也有不错的效果。
【中医师小叮咛】：
黄慧娟中医师提醒民众，由于水温过高，反易导致人体精神过于亢奋，影响睡眠。因此，在采用中医药浴的方式时，应注意水温不宜太高，约维持在比人体体温高5度左右即可，若能控制在38℃更为恰当。不过，由于桂枝等中药材含有挥发性成分，易造成皮肤的刺激。因此，若患者本身有皮肤发炎、伤口，皮肤易过敏等皮肤敏感问题，若会谘询医师，获得许可，则不宜自行从事药浴治疗，以免造成病情恶化、伤口溃烂的问题产生。
另外，提醒有高血压、心脏病问题的民众，在进行中药药浴治疗时，应特别注意浸泡的时间，每次应以10-15分钟为限，才不会助眠不成，反而出现头晕、头昏等不适的症状。
文字图片撷自网络
