【摘要】如果身体很健康，進行高冲击性运动、抗阻力训练永远不嫌晚，但研究也发现，无论哪个年龄层，男性只要规律做高冲击性运动、抗阻力运动，都可提升骨密度。


拳击运动

美国最新研究发现，男性在青少年、年轻的时候進行打网球、慢跑等高冲击性运动，对维持骨骼健康很有帮助，有这种习惯的人到了中年，骨质密度往往比较高，「骨本」较为雄厚，研究认为，男性长时间進行高冲击性运动或可预防骨质疏松症。

研究显示，长时间進行打网球、慢跑等高冲击性运动，有助提升髋部、腰椎骨质密度，骨质密度较高，可帮助减少骨质疏松症风险。研究作者美国密苏里大学哥伦比亚分校人类环境科学院营养与运动生理学副教授帕妮拉?辛顿表示，骨质疏松症通常是与更年期女性有关，事实上，对于男性骨质疏松症也是重要议题。

辛顿指出，研究显示，男性一旦罹患骨质疏松症，情况可能比女性来得严重，男性若有骨质疏松症，较不容易早期确诊，一旦跌倒，产生骨折，死亡率往往也较高。研究团队分析两百零三名三十岁到六十五岁男性医疗纪录，这些男性的运动量、运动种类都不太一样。研究发现，男性从青少年就开始進行负重运动，往后骨密度较高，特别是高冲击性运动，更有助维持骨骼健康。研究成果已发表于《美国男性健康期刊》（American Journal of Men\’s Health）。

辛顿建议，如果身体很健康，進行高冲击性运动、抗阻力训练永远不嫌晚，但研究也发现，无论哪个年龄层，男性只要规律做高冲击性运动、抗阻力运动，都可提升骨密度。

责编：李智

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来源：台湾新生报