【摘要】高血压患者除了要限制盐分摄取外，也建议多吃糙米、蔬果等富含膳食纤维的食材，都有助于控制血压问题。



健康食物

高血压与饮食内容有很大的关联性，因此，高血压患者都会被要求要做好饮食控制！新光医院心脏内科赵书平医师表示，高血压患者除了要限制盐分摄取外，也建议多吃糙米、蔬果等富含膳食纤维的食材，都有助于控制血压问题。不知道自己的饮食习惯是否正确？跟着健谈图文花一分钟自我检测一下吧！ 

你的饮食习惯健康吗？以下十个问题，依据个人状况回答「是」或「否」，就能知道自己的饮食习惯是否良好唷！一分钟自我检测一下吧！

1. 我习惯每餐吃到7至8分饱就好。
2. 我经常吃全谷根茎类，如糙米、全麦、杂粮等天然食材。
3. 我经常吃黄豆与黄豆制品，如豆腐、豆浆等。
4. 我几乎每天都会吃4碟蔬菜。
5. 我几乎每天都会吃4份水果。
6. 我用餐时很少额外添加调味料。
7. 我很少食用加工制品，如火腿、罐头、火锅料、贡丸等。
8. 我很少吃盐酥鸡、炸鸡等油炸食物。
9. 我很少吃零食、洋芋片、蛋糕等食品。
10. 我很少吃泡面。   

【自我评量计分】
若有10个「是」，代表你的饮食习惯相当健康唷！继续保持，就有助于控制血压。
若有6~9个「是」，代表你的饮食习惯还有進步的空间唷！再调整一下，血压控制会更好！
若有0~5个「是」，代表你的饮食习惯需要大幅调整唷！建议尽快调整，以免产生严重的併发症唷！ 

责编：李智

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来源：健谈