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看一眼「髮際線」就知道你離禿有多遠!內附防脫髮指南

2017年01月10日 23:06 PDF版 分享轉發

古人將頭髮喻為“三千煩惱絲”。但對不少人來說,若沒了這三千絲,“風吹低頭見頭皮”,那才是真正的煩惱。

如今,已不是什麼新鮮事。數據顯示,每5個中國成年男性中就有1人存在脫髮問題,總數約達1.3億,脫髮率約為1/20;中青年男性脫髮率較20年前增長了10倍以上,並呈低齡化趨勢……

脫髮看似只是“面子問題”,但由此導致的一系列結果,會嚴重影響社交、求職、戀愛,甚至對心理健康也有負面影響。人為什麼會脫髮?什麼樣的脫髮需要警惕?該如何應對?權威專家為你一一解答。

每天不超過100根,就算正常

人的頭髮是周期性生長的,分成生長期、退行期和休止期。

生長期的頭髮就是不斷在往長了生長,一般每個月大概長1厘米,頭髮85%以上都是屬於生長期的毛髮,休止期的毛髮大概佔10~14%左右,退行期的毛髮佔1%。

生長期的毛髮一般可以長三年,退行期大概是三周,休止期大概是三個月。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時,將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根,這屬於正常現象,不必在意。

如果每天脫髮超過100根,且持續超過兩個月以上,基本可以確診脫髮。脫髮的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮,頭髮脫落,易斷,油多無彈性。

若是男性脫髮,主要是前頭與頭頂部,前額的髮際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟,額頂部一片光禿;女性脫髮在頭頂部,頭髮變成稀疏,但不會像男性一樣“前禿”。

脫髮自檢:三看兩個一

三看:枕頭、地板、髮際線

每天早上起床,或每天打掃衛生時,看看枕頭上、地板上的頭髮是不是多了。每天正常脫髮一般在100根左右,這是正常的生理現象,是新陳代謝的表現。但如果突然出現大量的毛髮脫落,髮際線后移或頭頂部的頭髮開始稀疏,就要警惕了。

一通:浴室地漏是“毛髮聚集區”

每次洗完澡要查看一下,地漏上的頭髮有沒有明顯增多。

一摸:每天摸頭髮,是否薄了、軟了

因為雄激素水平增加,會導致頭髮毛囊逐漸萎縮,頭髮逐漸變細、變軟,如同汗毛一樣。若腦袋上的頭髮慢慢都變成了這種細軟汗毛,那離“絕頂”越來越近。

脫髮分類型,你是哪種?

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脫髮是一種常見的皮膚病,主要分兩大類:

一種是“謝頂”,也叫男性型脫髮,占就診患者80%左右。它一般由遺傳因素引起,脫髮速度、範圍和嚴重程度由遺傳決定。因為性激素在青春期后開始分泌,所以發病通常在17歲以後,且隨著年齡的增長,發病率和脫髮程度也不斷增加。禿髮常從前額角開始,逐漸向頭頂擴展。患者常伴有眉毛濃密、前額皮脂分泌多而發亮,最後形成一種特定的男式禿髮模式。

還有一種脫髮叫“斑禿”,即人們常說的“鬼剃頭”,占發病的15%—20%。斑禿表現為理髮、梳頭時突然發生一片或數片面積脫髮,不伴隨脫屑,嚴重者可發展為全禿。一般來說,斑禿多由工作緊張、壓力過大、睡眠不足導致。內分泌、自身免疫性疾病也會導致斑禿。得了斑禿,不要緊張,應積極尋找誘因,只要保持良好的生活規律和樂觀的態度,大部分患者能在祛除誘因後半年至一年自愈。

不止男人,女性也會謝頂,這是因為女性體內也有雄激素,只不過其發病比男性晚,多在更年期前後出現,且程度輕。但如今,有相當多年輕女性青春期后就出現輕度的男性型脫髮。一般來說,產後也會掉頭髮,多在后一個月。

10個壞習慣,脫髮找上門

造成脫髮的原因有很多,專家這樣解釋:

遺傳因素是主因

不僅爸爸媽媽脫髮會影響後代,爺爺、舅舅、叔叔脫髮也會影響後代。總的來說,男性脫髮現象更普遍,脫髮的確與雄性激素有關,但脫髮不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因為,脫髮很可能是局部雄性激素分泌不均造成的,但體內整體的雄性激素並不一定會高出很多。所以,脫髮、謝頂、鬍鬚濃密或體毛豐富的人並不是得了什麼內分泌疾病,這主要跟激素的分佈有關。

環境因素也是重要一環

研究顯示,因為壓力導致緊張、無法入睡時,脫髮現象也會加重,特別是遇到升學考試、評職稱、找工作等重大事情時,脫髮癥狀可能更明顯。此外,不正確的減肥方式也會引起脫髮。因此,愛美的女性不要為了減肥而過度苛待自己。

此外,還有一些因素會導致脫髮。生命君綜合《健康》雜誌報道,總結出以下10個壞習慣:

1

過度做髮型

長期燙、染、編辮子等,受過度的物理拉抻、高熱或者化學製劑影響,髮根會遭到摧殘,掉落的頭髮將不會失而復得。美國皮膚病學會建議,減少燙髮次數,每次洗髮后都使用護髮素,盡量讓頭髮自然乾燥。

2

懷孕分娩

懷孕會使激素水平改變,導致掉發,這種脫髮多出現在分娩后。一旦脫髮,新媽媽應該注意休息,讓身體恢復,一兩個月後頭髮就會長出來。

3

維生素A過量

美國皮膚病學會指出,服用過多含有維生素A的補充劑或藥物,會導致脫髮。這種原因導致的脫髮後果也是可逆的,減少維生素A的攝入量,頭髮就會長回來。

4

缺乏B族維生素

營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的,多吃些富含B族維生素的食物,如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等,不僅有利於頭髮健康,也會促進整體健康。

5

缺乏蛋白質

美國皮膚病學會認為,飲食中缺乏蛋白質,會限制身體對頭髮蛋白質的供應,兩三個月後就會出現脫髮現象。因此,建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

6

貧血

缺鐵性貧血也會誘發脫髮,同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵,適當吃牛肉或服用補充劑,都可以解決脫髮問題。

7

遭受創傷

美國紐約皮膚科馬克·格拉史芬博士表示,身體遭受創傷,如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫髮或休止期脫髮,即頭髮正常的生長周期被打亂,造成過多頭髮脫落,多出現在創傷后的3至6個月。但不必擔心,隨著身體的康復,頭髮也會長出來。

8

甲狀腺功能減退

甲狀腺無法分泌足夠的激素,影響身體正常的新陳代謝,也可能引起脫髮。這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標,針對性治療,脫髮也會不治而愈。

9

自身免疫疾病

如果免疫系統過於活躍,會將頭髮作為攻擊對象,導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫髮,不可再生。此種情況可以改變髮型,遮擋斑禿部位。

10

某些藥物

某些用於治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎葯(如布洛芬)以及抗抑鬱藥物,都可能帶來脫髮這一副作用,應請醫生酌情換藥。

教你6招,有效防脫髮

▎少熬夜,睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌,讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺,每天睡夠8小時。

▎燙染間隔3個月

過多地染髮、燙髮,使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,更易脫落。過多使用吹風機,會破壞毛髮結構,損傷頭皮。因此,如果需要染髮、燙髮,最好間隔3個月。

▎不吃油膩辛辣

保持飲食均衡,少抽煙、節制飲酒,少吃油膩、多糖及辛辣食物,不要猛吃核桃、芝麻。

▎洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮乾燥,進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮,將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上,輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮易出油的人,可適當增加洗頭頻率。

▎養成正確的洗護習慣

①洗頭前先梳順。既能除去頭髮間的污垢,把皮脂帶到頭髮表面,形成天然防護層,還能避免頭髮糾結在一起。

②用棉質舊T恤擦乾。用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲,可用乾淨的舊棉T恤吸幹頭發水分。

③溫風吹頭皮,冷風吹髮絲。電吹風會傷害頭髮毛鱗片,要盡量少用;可用低溫檔來吹乾頭皮,再用冷風吹乾髮絲。

④盡量散著頭髮。馬尾辮容易造成髮根鬆動,導致脫髮、髮際線上移等。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛,自然生長。

⑤使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電,且表面光滑,能減少對頭髮的摩擦,與棉質、化纖等相比,對頭髮的傷害更小。

▎強烈太陽光下戴帽子

長期日晒、空調房中或空氣濕度過低的環境,都不利於保護頭髮。建議陽光直射的日子出門帶帽子,並減少空調直吹。

來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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