中华武术具有五千多年的历史。最早由上古得道真人（修道者通过修炼达到长生不老的人）传给百姓，依照古老的天人合一的思想，当江河不通畅，阴气聚集不散，人体的筋骨就会瑟缩不通达，心情郁闷不舒。有仙人创建了导引(一种略似舞蹈的系列动作，是为武术之始），传与百姓，强身健体，所以和中医的原理相通。後来，天无道（宇宙的秩序乱了），战争起，武术做为正义的保卫者，又有了搏击的内涵。中华武术以其博大精深的内涵在中华神传文化中占有重要一席。

中华武术的历史

纵观中华武术历史，武术的表现形式随着社会历史的演变而不断变化，和历朝历代的文化特点息息相关。三千年前的周朝，射术是教育的重要内容；战国时期武术多样化，诸子百家皆察兵；因汉武帝喜爱，「角抵」式摔法（摔跤）和百戏流行汉朝；而海川百纳的大唐王朝则将武术推到顶峰，剑术、武舞空前绝後；宋朝的边境战争，推动兵器武艺和民间武艺的发展；明朝则形成十八般武艺，传出以太极拳为代表的道家功夫；清朝内、外家功夫形成，拳术大兴。

武德

相传古人仓颉有四目，仿天上的文字创造汉字。「武」是会意字。从止，从戈。据甲骨文，人持戈行进，表示要动武。但是「武」字又是拆其戈，横刃於止，是正字。所以不用戈，而用正，武是执行正义者，也就是天道的保卫者。

习武者必须修武德。初习者以吃苦行善，包羞忍辱为要；渐入淡泊名利，修心养性之阶，然後可通晓因果，辨识正邪，方为一名真正的「武」者。有缘能悟者，还可通往神明，与道合真。

站桩

练武不练功，到老一场空。要学拳，须站桩。动则法，静则型。外练筋骨皮，内练一口气。武术的站桩功有很多种，练法各异。各门各派都有自己的桩功。对桩功的不同理解，各门各派有不同的解说。从姿势来说，大体分两类，一类站的比较高，接近自然站立，一类式子比较低，膝盖弯曲度较大。常见的有：马步，天字桩，无极桩，梅花桩，七星桩。

长拳

长拳是中国拳派之一。洪拳、华拳、少林拳均属长拳之列。该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥「一寸长一寸强」的优势。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。

形意拳、八卦掌与武当武术

形意拳基本属於象形拳，它的主要套路多为摹仿一些动物的捕食及自卫动作而成，即所谓「象形而取意」，如龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、驼、鹰、熊、等等。形意拳雄浑质朴，动作简练实用，整齐划一，讲究短打近用，快攻直取。

八卦掌是内家名拳之一，它以八大桩奠定转掌功法基础，拧身圆臂转掌，行步摆扣顺蹚，绕圈走转，动如游龙，翻若飞鹰。手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。

武当武术与道教渊源甚深，道士修炼学道，往往伴以练习武功。宋代以前，武当道士中就有武林高手。明初，在武当山修炼的张三丰集其大成，复经数百年流传发展，繁衍出许多拳种。除了太极之外，还有形意、八卦、太乙、两仪、八宝、八极、八仙、乾坤、天罡、清虚、榔梅、奇门、天风、犹龙、闾山、龙门等众多派别，还有数不清的奇兵异械和药功的传承。如今，武当武术影响也已波及世界各地。

南方拳

南方拳泛指中国大陆南方各省南方流传的武术门派。其主要体系於明未清初时形成。流传地域包括广东、广西、福建、湖南、湖北、四川、江西、江苏、浙江等。尤其是福建、广东两地，为传统武术南方拳盛行的地区。南方拳种类繁多，主要门派包括洪家、刘家、 蔡家、李家、 莫家、咏春、 蔡李佛、南螳螂、佛家拳、虎鹰双形拳等。各门南方拳虽风格各异，但大多都具备步法稳固、手法灵活多变、拳势劲悍的特点。

北方拳

黄河中下游是中华古老文明的重要发源地，也孕育了灿烂的武文化，包括各类北方拳种。北方拳种之技法普遍北方，拳种普遍潇洒豪迈，讲究协调完整、舒展大方、形健劲遒、动静分明、气力顺达等。北方拳中除了查﹑花﹑炮﹑洪﹑华等长拳外，还有八极﹑通臂﹑翻子﹑螳螂﹑绵拳﹑梅花拳等不同风格的武术技法。天下闻名的少林又有南北之分﹐构成南拳北腿的特点。

太极和张三丰

张三丰是明朝道士，相貌雄伟特异，不论寒暑只穿一件道袍、一件蓑衣；有时一餐吃很多，有时几天才吃一餐。读书过目不忘，日行千里，出没无常。古籍记载，张三丰北赴汴京途中的一个夜晚，梦见真武神君降临，向他传授拳法。次日黎明，张三丰被一群拦路抢劫的强盗围住，便运用神授拳技打败了这群强盗。这就是闻名於世的太极拳。

太极拳用劲不用力，其意如长江大海，滔滔不绝。所以古代又称长拳，原本十三式。取五行八卦之义。棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、此八卦也；进步，退步、左顾、右盼、中定、此五行也。太极拳以其“四两拨千斤”的功夫，充分演示了老子“柔弱胜刚强”的大道，吸引了无数武者，虽成功者如凤毛麟角，众人喜其祛病健身的功效，至今仍盛传不衰。

各式太极

太极拳自张三丰传出，後经王宗岳、蒋发到清朝分流，形成现在以陈、杨、吴、武、孙、赵堡、八卦太极等各派，拳架风格各个门派既有共同点又有各自的独特风格。陈氏善用缠丝弹抖之劲，爆发力强，外似处女，内似金刚；杨氏则舒展大方，柔和缓慢，虚实分明，动作和顺，轻灵沈着。吴式太极拳是在杨式小架基础上发展起来的，以柔化着称，但具有杨式小架灵、快、直、变的特点；武式太极拳源於杨式和赵堡架，姿势紧凑，出手不过脚尖；孙式太极拳，又称开合太极拳，强调“开手”、“合手”，它吸收了太极、形意、八卦三家之长，进退相随，迈步必跟，退步必撤，动作敏捷自然，步法善走莲枝步；赵堡太极拳的风格特点则是轻、柔、活、中、正、平、圆，轻在於灵、灵在於手、柔在於松、活在於节、中在於势、正在於身、平在於稳、圆在於转。八卦太极拳分四段，动作包括模仿不同动物，行步依循四正四偏，暗藏八卦。正因为上述各大门派相互各有自己的独到之处，所以才能流传下来。

轻功

在传统武功中，轻功占着极其重要的地位。许多武术门派都重视身法的轻灵。故习武者，多有专门方法习练轻功。轻功习练方法各门炯异，以下仅为一例。

1、埋七口一人高之大缸於地下，缸口与地面平行，缸内埋满细沙，缸之间距一丈余。
2、习武人身着铁砂衣，布细砂袋於全身，内置铁砂。
3、每夜习练从一缸跳入另一缸，每入一缸，即将缸中细沙抛出一把。
4、每夜将铁砂衣中加入少许铁砂。
5、练至可穿满载铁砂的百斤砂衣，从一口沙已抛尽的缸中一跃入丈余外之另一口缸中。
6、将铁砂衣中铁砂日泄少许，直至空尽。飞檐走壁之功已成。

无论是经过外修或内练，得轻功後，不可有显示之心，否则会招致功能散尽之祸。

木人桩法

咏春拳据传起源於中晚满清年代，由武术大师五枚师太所创立的，後传与严二及严咏春父女，咏春则授与其夫梁”_俦。”_俦因纪念其妻，故命名“咏春拳”。

木人桩法为咏春拳高级套路习练方法，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻练手部接触部分之刚强性，全身整体活动性以及步法之灵活性。

达摩与少林

少林寺位於中国河南。它创建於西元四九五年，是北魏皇帝为印度僧人跋陀前来嵩山落迹传教而建。

少林寺在唐朝时期，享有盛名，以禅宗和武术并称於世。少林武术的起源，公推禅宗始祖达摩，达摩为南天竺僧人，具大神通，南朝时见梁武帝因机缘不到，折苇一支渡江北上洛阳，入嵩山少林寺，面壁九年，创十八罗汉拳，连同经书，衣钵传弟子慧可，世人难见。其中《易筋经》留存少林，为镇寺之宝，後世僧人由此创七十二绝技。传至隋末，少林十三武僧助唐太宗李世民败王世充，少林武术名动天下。

少林武功是中国传统武术的一个重要组成部分。“少林拳”、“少林棍”在我国武术史上占有重要的一页。千佛殿是当年少林寺的练功房，到现在地堂上还有四十八个寺僧当年练功的遗迹；只见砖铺的地面上留下两行直径约四、五十厘米的锅底状圆坑，一个个间隔约二米半，据说是众僧苦心学艺，两脚踏踩而成。反映了古代少林寺僧苦练少林武功的真实史迹。

• 全世界中华武术大赛将至 11国武林好手赴赛
• 《少林寺》是中华武术修炼的圣地，这部电影曾经唤醒一代中国人的英雄气
• 武僧一龙怒斥徐晓冬单挑叫板 要为中华武术正名?

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

关键词: 武术太极少林