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Italiano长期便秘竟会致癌？按穴位「10分钟」就能改善！｜胡乃文开讲
作者：胡乃文 来源：胡乃文开讲 – 名医话养生youtube频道，文章内容只代表评论员个人观点。
你有便秘的困扰吗？你知道长期便秘，有可能造成大肠癌吗？现在的年轻人、上班族多半久坐、压力大，还有就是吃的比较精致的食品，有可能造成便秘，而且便秘的非常严重，我们来跟大家谈谈。怎样吃？怎样按穴位？能够改善便秘。
便秘有很多类型，第一种是肠胃蠕动非常弛缓、排便运动差。
第二种就是精神紧张、压力所造成的便秘，像是在直肠、大肠有些疾病或肿瘤之类的也可能便秘，而怀孕的人吃一些治其他病的药物都有可能便秘。
一、#肠胃弛缓型便秘
肠胃弛缓型的便秘都是排便习惯不良，有很多人会说：「我一定要早上排便」，而中医的看法，他是在早上卯时，那是大肠经的巡行时间，所以也希望你能够早上在卯时，卯时大概是几点钟呢？就是5～7点这个时候，就应该去排便。
有的时候，你不一定能在那个时间排便，或者在那个时候你用力了也排不出来，结果反而使肠子的运动越来越差越来越差，这就是弛缓型的便秘。
二、#紧张型便秘
紧张压力是最大宗的 ，尤其上班族来说，早上那个时间，你没办法去上厕所，现在的年轻人多半都睡得太晚，早上也晚起，起的晚连早餐都顾不上吃了，还能够去排便吗？所以，也会发生「紧张型便秘」。
三、#促进排便的穴道 (3:08)
●孔最穴
我们可以利用按摩穴道来帮助促进排便，我推荐给大家一个穴道，叫做「孔最穴 」。 过去的人，多半都是拿它来治疗痔疮，用这个穴治疗效果非常好。「孔最穴 」就是从大拇指这条线上，从手腕到手肘弯弯量出一半的位置，这就叫「孔最穴 」。
●承山穴：治便秘、痔疮、腰痛
「承山穴」在小腿弯弯到脚跟，这个长度的中间，也就是腓肠肌它形成一个凹陷，那个凹陷的地方就叫做「承山穴」，「承山穴」也是一样跟「孔最」是同样的，治疗痔疮、便秘效果非常好的，只要按上它几乎便秘就治好了。
「承山穴」还可以治腰痛，所以有腰痛又有痔疮的人有福了，可以按一按这个穴道。
●神门穴：舒缓精神紧张、助眠
「神门穴」可以改变人的紧张压力，在小指跟无名指中间这一条画出一条线来，跟手腕相交的这一个位置，这个穴叫做「神门穴」。「神门穴」按上了马上改变人的神经紧张压力，不但如此就因为神经紧张改变了，睡眠品质也会好。
所以，我常常利用神「神门穴」加「三阴交穴」，治疗人的精神失常或有睡眠障碍的，因为它能够舒压，因此，如果你是由於压力造成的便秘，可以按压这一个穴道。
●天枢穴：治疗便秘、腹泻
「天枢穴」治便秘也好治腹泻也好，都有很好的作用。「天枢穴」在肚脐往旁边大约你三个指头的这个幅度，这个地方有一个穴叫做「天枢穴」。
用大拇指轻轻的压下去再放松，压下去再放松，做7-9遍，那麽就可以治疗便秘或者是腹泻。
而有些老年人排便不良，肠子比较乾涩，年纪越大他的肠子越乾燥，这时，可以用增液汤、补肾的药物，例如：肉苁蓉、何首乌都有润肠的作用，这两个药能够一面补肾一面润肠，使排便顺畅。
有一个病人，她结婚七八年没有生小孩，又有便秘的问题，我建议她每天吃二两的当归，当归除了补血还可以滑肠，她吃几个月後排便顺畅，後来，还怀孕生了两个孩子。
四、润肠丸 促进肠胃蠕动(6:43)
五仁丸
五仁丸就是五种种子的仁，松子仁 、柏子仁、郁李仁、桃仁、杏仁和橘皮，这个就是叫做五仁丸。
这五仁因为它们都是种子，含油量多，可以润肠、滑肠，这一个处方就是治身体虚而便秘的人，所谓虚而便秘就是肠胃迟缓、蠕动差的人。
五、帮助排便的水果木瓜、香蕉、凤梨(8:14)
最後，跟大家介绍日常生活中容易买到的水果，这几种水果对排便有很大的帮助。像是香蕉、木瓜都是帮助排便的水果，木瓜有丰富的纤维质以及酵素，这个酵素可分解蛋白质，促进胃肠蠕动，大概吃半个木瓜排便就顺畅了。
木瓜中含有叶黄素，可以帮助眼睛视网膜的感光细胞，提醒一个小问题，因为木瓜含有叶黄素，你一次吃半颗到一颗木瓜的话，有可能让你的手掌、眼睛、脸都变黄，不过，别担心，这就是人工黄疸，只要不吃自然就会恢复。
还有一个水果凤梨，它含有丰富的膳食纤维，跟木瓜一样，都含有分解蛋白质的酵素，凤梨含有柠檬酸，因此维他命C很多，现代的医学说它可以消除体内的自由基，因为它有分解蛋白质的酵素，可以促进消化。
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