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爱躺床上滑手机,竟会无法生育!一定要保养好你的脊椎 | 胡乃文开讲 07

2019年11月28日 21:20 PDF版 分享转发

作者: 来源:胡乃文开讲 – 名医话养生youtube频道,文章内容只代表评论员个人观点。

爱躺床上滑手机,竟会无法生育!一定要保养好你的脊椎 | 胡乃文开讲 07

脊柱侧弯就是从颈椎到胸椎、腰椎,呈现弯曲S形状,我看到过一个这样的患者,他的颈椎只有七节,从胸椎到腰椎呈现S型。

造成脊柱侧弯的四种因素:坐姿不正、长期站立、、躺着看东西。(01:34

一、坐姿不正
我们大部分的人,有的脚一只长一只短,坐的时候就翘起二郎腿,感觉这种坐姿比较舒服,但是这个会造成脊柱侧弯。

二、长期站立
有的人因为常常要站着工作,站久了脚会酸痛,那他很可能就会让一只脚放松休息,一只维持站立,这样比较容易产生静脉曲张,甚至於他的脚踝膝以及髋部,常常因为固定一个姿势,而他的膝盖关节或者是踝关节等处,会发生变形,以至於脊柱造成S型,也就是脊柱侧弯。

三、走路的方式不对
比如有长短脚的人或者脚受伤後,走路会一瘸一拐的,时间长了也会造成脊柱问题。
有些人使用侧背的方式来背背包,或是有的女孩某一边的肩膀背着包包,姿势看起来优雅漂亮,问题是重心会偏向肩膀的一边,无法平衡会常常耸肩,也可能因此造成姿势不正形成脊柱侧弯。

四、躺着看01:34
千万记住不要躺着看书、看手机,尤其是上班族回家後身体非常疲惫,就乾脆先躺在沙发或床上看电视、舒压一下,长久下来,也会造成脊柱侧弯问题,记得我以前有个邻居伯伯,就是因为这样躺着造成整个脊柱弯腰驼背。

脚受伤,如何走路才不会脊柱侧弯?(03:50

有的人因为脚痛、膝盖痛,走路怕痛,因此避开使用受伤的那一只脚,施力失去平衡,也会造成侧弯,尽量还是使用正常的走路方式。
很多的医生会建议你脚痛膝盖痛的患者,应该如何走路或注千万不要让它弯到或折到,要不然它会发炎,然而,脚痛发炎只是一时的疼痛,长期下来你,你的姿势不对造成脊柱侧弯,而这才是更糟糕的状况!

#防止脊柱侧弯三妙招
一、倒退走路(04:55

倒退走路的时候,你会把脖子往後看着走,在倒退走路时,就算脖子不往後翻,你的身体也会拉正,也可能改善脊柱侧弯。

二、#在游泳池走路05:40

水位大约在脖子的高度,在这样的高度中走路,脊柱侧弯也会获得改善。在游泳池中走路,藉由游泳池中的水帮你复位,这时候疼痛感会减缓一些。

三、平躺扭动

脊柱侧弯不严重时,你也可以躺平,然後头跟身体啊,做像扭毛巾一样的这样子的动作,就是头向右边歪,身体向左边歪,然後翻过来,扭过来扭过去,多扭几次,可让脊柱整复回来。
自己调整脊柱的一个方法,有长短脚的人,肌肉、筋比较紧,如何改善,你站在墙边用手拉着自己的腿,利用呼吸的方式吸气,慢慢吐气,吐到快要结束时,用力往上扯一下,这个腿就可以拉回来,不会僵硬了。

多做几次就能把长短脚给改善了,也可以躺在床上,将腿较短那只脚拉一下,加上吸气、吐气的方式就可以获得改善,平常,你坐的时候尽量坐正。

哪种人不适合找整骨或整脊医生?
如果你已经得脊柱侧弯,可以找一个好的复健医生或整骨或整脊的医生都能够把它弄好。
但是有一种情况就不适合了,假如脊柱或骨头已经骨质疏松了,那麽医生要给你整复是非常困难的。

减轻疼痛的穴位:#委中穴

脊柱侧弯造成腰部疼痛怎麽办?常常压按委中穴,委中穴就是在膝盖骨後头的位置,有一个软肉,中医叫膕肉,这个软肉的正中心就是委中穴,你可以在委中穴常常压按或者找医生做针灸治疗。

小心!脊柱侧弯可能无法?(08:15

脊柱、颈柱、颈椎这个地方有八对脊,或者叫作颈神经,那麽这一共是31对脊神经,而这31对脊神经里头,腰的几个神经,其实对於身体都有影响,尤其是影响到盆腔、身体里的脏器,你常常躺着读书、看电视等等,把腰神经或脊柱神经弄侧弯了,女生会发生月经紊乱,造成,男生可能就是前列腺有问题,以至於他的生殖系统会受到影响。

黄帝内经记载:「夫五脏者,身之强也。」

五脏好身体就好,有一个讲法叫作「腰者,肾之府」,一但腰有问题,身体转动时就会发生痛苦的事情,这时已经肾虚肾亏,也是造成无法生育的一个重要原因。躺着读书、看手机、看电视,有可能造成肾脏与无法生育的问题。

假如有脊柱侧弯的话,特别注意你的姿势,我们中国人讲「坐有坐姿站有站相」,那麽,请大家平常多留意自己的坐姿、站相,好的姿势才能保持健康美好的体态。


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