【希望之声2022年10月24日】（编辑：李文涵）随着年纪越来越大，不少人开始担忧高血脂、高血压、高血糖，以及高尿酸问题。

对此，《自由时报》援引营养师陈心骅在脸书粉专「营养师菲菲・你的营养师好闺蜜」发文指出，若想降低高尿酸，要避免减少高普林食物、油炸物摄取、饮酒、含糖饮料，建议多喝水，帮助降低体内尿酸，以及适度减重。此外，也分享导致高尿酸6大因素。

肾功能不佳：肾功能不佳者对于尿酸的排泄有障碍，容易使尿酸在体内堆积。

剧烈运动：剧烈运动容易在身体力产生乳酸，乳酸堆积会抑制尿酸的排泄，因在优先排除乳酸的情况下，尿酸就被滞留在体内，引起高尿酸。

️含糖饮料：手摇饮料中的果糖会增加尿酸的合成。

️过量饮酒：相较于烈酒，啤酒中的啤酒花的普林含量比较多，再加上酒精代谢的过程中会产生乳酸，乳酸排挤尿酸的代谢，最后导致尿酸在体内堆积高尿酸。

️暴饮暴食：内脏、红肉中的普林含量高，太多大餐容易摄取过多普林，使尿酸升高。而海鲜中像是扇贝、三文鱼、小鱼干属于普林比较高的食物。我们可以多以植物性蛋白质为主，减少普林代谢成尿酸

️快速减重：大量的组织被分解普林释出高尿酸，降体重宜1至2公斤/月，高尿酸患者应特别注意体重控制，但也要留意减重速度免得痛风缠身。

陈心骅提醒，若想降低高尿酸，就要减少高普林食物，避免动物内脏；减少油炸物摄取，因为油脂会降低尿酸排泄；减少饮酒，降低体内乳酸及尿酸；减少含糖饮料，避免果糖的摄取；建议多喝水，帮助降低体内尿酸；适度减重，减重速度约1个月1至2公斤。

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