【希望之声2022年11月19日】（编辑：郭强）通常牙齿不舒服，可能会先想到去看牙医找出问题所在，不过，除了等问题发生才去处理，也可以透过日常饮食来保护牙齿。牙医师表示，维生素A、B、C、D都对口腔有益处，能预防蛀牙、溃烂、嘴破、发炎等，建议日常可摄取地瓜、香菇、柑橘类等食物，补充营养素。

《自由时报.》引用牙医师黄文龙在脸书粉专「微笑工程师 黄文龙牙医师｜桃园新竹齿雕植牙假牙专业牙科」发文提到，常有患者问及，如何在生活日常中去保养牙齿？黄文龙表示，除了平常做好牙齿清洁、定期找牙医师洗牙检查，补充对的营养素，对牙齿保健也很有帮助，其中，最常见的就是维生素A、B、C、D。

●维生素A：有助于口水分泌，帮助预防蛀牙，减缓口腔细菌在嘴巴里增生。可以吃地瓜、蛋黄、羽衣甘蓝等。

●维生素B：维生素B2和B3有助预防口腔溃烂、嘴破、牙龈发炎等口腔伤害。可以吃香菇、喝牛奶等补充。

●维生素C：缺乏维生素C会引发坏血症，造成牙龈发炎出血，也会加剧牙周病造成牙齿脱落，可以多吃芭乐、柑橘类水果补充。

●维生素D：维生素D会影响钙质的吸收，缺乏钙质会让齿槽骨变得疏松，导致牙齿摇晃，建议每天可以晒15分钟的太阳，帮助身体生成维生素D。

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