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【希望之声2023年9月9日】（编辑：李文涵） 你有过这样的经历吗？
小时候，总犯同样的错误，喜欢丢三落四，做事马虎。
例如，出门带的伞或水杯，回家时发现不见了。
想做一件事，没过几分钟就转到其他事去了。
上课或听人说话，经常走神或打岔……
这些行为都让父母老师很生气、无奈，忍不住向你发火：
怎么就不长记性呢？啥事都干不好！
从此，你被贴上了“懒”“粗心”，或“不认真”“没礼貌”等标签。
这也是一个叫L的女孩的真实经历。
她努力控制自己不去犯这些“错误”，但大脑却不听使唤和控制。
她也因此成了一个“被讨厌的孩子”，一直为此深深自卑，惯性自责，活得痛苦。
直到29岁时，她才意识到：
自己可能患有“成人ADHD”（成人注意缺陷多动障碍）。
后来去医院，也得到了确诊。
虽然ADHD多发于儿童期，但其中约有50%的人会将其带入成年期。
遗憾的是，许多患有ADHD的成年人，却从未被诊断出来。
成人ADHD的典型特征，是持续的注意力不集中，伴有或不伴有多动和冲动。
它可能让人工作学习表现不佳，影响人际、家庭关系，带来低自尊和低成就感等。
随之造成一系列情绪问题和职业困扰，甚至影响健康和安全。
今天，我们就一起来聊一聊：
在生活中普遍存在，却极容易被忽视的“成人ADHD”。
诊断标准
据《精神疾病诊断与统计手册》第五版，ADHD分为9条注意缺陷症状和9条多动冲动症状，根据症状，最终可分为混合型ADHD，注意力缺陷型ADHD和多动冲动型ADHD。
表格中任何一个类型的症状9条中符合5条，或者18条加起来符合5条，持续6个月以上，症状出现在2个以上地点场所，则可大致诊断为成人ADHD。不过诊断有多项检查，要综合各项因素，所以请到医院进行专业诊断。
注意力不集中症状：
1.经常在学习、工作或其他活动中难以在细节上集中注意或犯粗心大意的错误
2.经常在学习、工作或娱乐活动中难以保持注意力集中
3.经常在与他人谈话时显得心不在焉、似听非听
4.经常不能按要求完成作业、家务及工作任务
5.经常难以有条理地安排任务和活动
6.经常不愿或回避进行需要持续动脑筋的任务
7.经常丢失学习和活动必需品
8.经常因外界刺激而容易分心
9.经常在日常生活中健忘
多动与冲动症状：
10.经常坐立不安，手脚不停地拍打、扭动
11.经常在应该坐着的时候离开座位
12.经常在不适宜的场所中跑来跑去、爬上爬下
13.经常难以安静地参加游戏或课余活动
14.经常一刻不停地活动，犹如被马达驱动一样
15.经常讲话过多、喋喋不休
16.经常在问题尚未问完时就抢着回答
17.经常难以耐心等候
18.经常打断或侵扰别人
（注：诊断成人ADHD必不可少的一个条件是，必须有足够证据证明患者在12岁前确实存在并满足ADHD诊断，并且这些症状显着损害了患者的社会功能。）
虽然ADHD涉及到一些专业的诊断，但如果你发现自己的症状，与上述标准有很多相似之处，就要引起重视，及时寻求专业人士的帮助。
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