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【希望之声2024年1月6日】（编辑：李文涵） 二十四节气的小寒来到，大家要好好保暖，小心寒流。原来小寒一向比大寒更冷。
Yahoo奇摩报道，注册中医师骆裕雯教我们保暖穴位、分层穿衣秘技、温补食物等等，一同享受一个温暖的冬天！
小寒比大寒冷 温热食物最保暖
「民间有句谚语，小寒大寒，冷成冰团。从字面意思上理解，二十四节气中，大寒应较小寒寒冷，但在气象记录中，小寒却比大寒更为寒冷，可说是全年二十四节气中最冷的节气。常有冷在三九的说法，而三九天又恰恰在小寒节气内。」骆医师说，所谓的三九天，其实是从二十四节气中的冬至这一天算起的九天称为 一九，往后顺数每隔九天为一阶段，称 二九、三九。
正所谓「冷在三九，热在三伏」，小寒是最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。故从饮食养生的角度出发，要特别注意在日常饮食中，多进食一些温热食物以补益身体，御防寒冷气候对人体的侵袭。
《内经》曾指「冬省咸增苦，寒宜大补，以养心气」。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，故饮食方面宜少咸增苦，补心助肺，调理肾脏。另外虽小寒是进补佳期，但非无目的地吃大量滋补品。应食补、药补相结合，以温补为宜。日常食物中属温性的食物有：牛肉，羊肉，核桃，南瓜，栗子，大枣，桂圆，荔枝，香菜，佛手，生姜，韭菜。
骆医师提醒，进补讲求对证，否则适得其反。切记如身体在感染发炎状态，如感冒发烧、喉咙痛、急性肠胃炎、皮肤瘙痒等，则不宜进补，以免加重病情变化。
饮酒取暖不可取 保暖可靠按穴位
有保暖的食物，自然有寒凉的食物，骆医师提到梨、奇异果、甘蔗、甲鱼、田螺、鸭肉等都是寒凉食物，会伤及人体阳气。她亦表示饮酒暖身不可取。因酒精会令皮下微血管扩张，初段会使得身体短暂变暖，但血管持续扩张，反而将体内热能带到肌表，导致失温，较饮酒前更为寒冷。
除了食物保暖外，骆医师亦提供3个冬季保健穴位，不时按压有助血气流行更加顺畅。
揉按搓以下穴位，力度不宜太大，宜有温感为佳。
（一）足三里
穴位位置：小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处。
保健第一大穴。具有调理脾胃、调补气血、扶正培元之功。
（二）肾俞
穴位位置：腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。
肾之背俞穴，具有温补肾气、健利腰脊、耳聪目明之功效。
（三）涌泉
穴位位置：足底部，卷足时足前部凹陷处。
肾经之井穴，具有振奋肾阳、醒脑开窍之功。
分层穿衣保暖法
寒流来到，穿再多衣服都无法保暖？或许是选错了材质跟穿衣方法有误，怕冻的朋友不妨可以试试跟随骆医师的分层穿衣保暖法。
第1层 闭合及延展性好
这层是接触皮肤的衣服。尺寸和材质宜选有伸展性，能够和身体紧密贴合，而能吸汗排汗，保存体温，让体温锁在衣服内。
第2层 与身体保留一些空间
即是内搭衣。注意尺寸不宜太小，要与身体有一些空隙，才不会影响血液循环。材质宜选纯棉或羊毛羊绒，较能保暖。
第3层 锁住暖空气
这是外套脱下会看到的衣服。材质可选针织衫、运动服、铺棉衣或绒毛衣，能锁住围绕在周边内部的暖空气。
第4层 能挡风防水
即是外套。材质可选羊毛或羽绒外套，如有机能性布料更好，例如能挡风防水，即使在寒冷户外，也能相当保暖，让体温可以维持在舒适的状态。
第5层 围巾手套亦重要
寒风易从领口或袖口吹进身体。因此如在户外时间较长，可佩带手套，或选择高领衣服替代围巾。
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