【希望之声2024年8月10日】（编辑：李智） 立秋为秋天第1个节气，意味着天气逐渐转凉、天气变化较明显。上佑中医诊所院长黄上邦表示，此时，民间在啃秋的习俗，指在立秋之时藉着啃食瓜果，啃去夏季剩余的暑气，亦表达咬着丰收与喜悦，夏季进入尾声，环境中仍挟带着夏天的热气，适度品尝当令瓜果，有益于去除体内的湿热，辅以规律运动，既可维持身体健康，还能使身心愉悦，须注意的是应避免大量发汗、过度激烈的运动。
秋季重养肺！《自由时报》引用黄上邦观点提及，秋属金，肺亦属金，依中医养生观点，此时应着重在肺部及呼吸道养护，因此平时规律作息，搭配适度的缓和运动，如打太极拳、慢跑，还可使用薄荷、桔梗、鱼腥草，依比例冲泡成清肺化痰茶，作为日常预防感冒之用。
黄上邦提醒，此时外在湿度大幅下降，皮肤及呼吸道因此容易变得干燥，适度补充水分便格外重要，平时准备西洋参、百合、枸杞及麦门冬依比例调配成滋阴养颜茶，达到补水润肺之效。
秋天一到，总让人感到忧郁，黄上邦表示，可能是因为秋燥抑制肝气，一旦肝气郁结，容易引发各种情绪问题，而心情过度压抑、郁闷可能导致失眠，进而降低人的免疫力，故此时保持乐观心情、情绪的调适及规律作息，平时可调配含有五味子、茯神及薰衣草的安神定志茶，既可缓解生活中压力，同时还可达到宁心安神、助眠的效果。
立秋后，天气开始有凉意，注意保暖。黄上邦强调，尤其应注意颈部、足部与腹部保暖，平时外出可配戴围巾，如此较能御寒；晚上还可以泡泡脚，以艾草搭配温水，达到暖脾之效，再加上艾草含有温经暖宫、祛湿止痒之效，可用于妇女调经及对抗秋燥之用。
迎香穴：位于面部，两鼻翼旁开一点，与法令纹相交处。以指腹按压，按至有酸痛感，达到通鼻窍、清气火之效。
合谷穴：位于手背第1、2指中间凹陷处。先以拇指揉按，再慢慢加重力度，至有明显酸痛感即可，有缓解肠胃不适、降低皮肤搔痒之效。
本神穴：位于头部颅顶正中线旁开3寸，前发际后5分处。用指腹反复重压，直至有酸痛感，以达宁神、舒筋、袪风之效。
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