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RSS/FEED订阅读书读到干眼症？
【希望之声2024年10月23日】（编辑：李文涵） 都说干眼症是文明病，是手机、电视、电脑才会得，怎么看似无害的「读书」也出现干眼症？彰化罗眼科体系溪湖睛采眼科院长苏柏方说明，可能是眨眼次数减少、用眼过度、环境导致，透过定时休息、保持眨眼频率、调整阅读环境、使用人工泪液改善。
《自由时报》引用苏柏方在脸书专页「罗眼科睛采眼科-彰化白内障视力保健专家」表示，当专注读书或其他近距离视觉活动时，眨眼次数然会大幅减少。眨眼是保持眼睛湿润的关键，每次眨眼时，眼泪会均匀地覆盖在角膜表面，为眼睛提供润滑。据研究，专注读书或使用电子产品时，眨眼次数可能会减少至正常的1/3，甚至更低。这导致眼泪蒸发速度增加，进而引发干眼症。
苏柏方说，长时间读书会导致眼睛疲劳，特别是在光线不足，或阅读材料字体过小的情况下，眼睛需要更加努力地聚焦。这种长时间的过度用眼，会对眼睛造成压力，并引起眼部不适和干眼的症状。此外，阅读环境的光线、湿度，和空气流动，也可能影响眼睛的健康。如果在干燥，或有风的环境中读书，如冷气房，或在户外风大时，眼泪蒸发速度会加快，加剧干眼症状。
读书时保护眼睛方法
●定期休息：遵循「20-20-20」法则，即每读20分钟，远眺20英尺（约6公尺）远的物体，至少20秒，让眼睛得到放松。这样可以帮助恢复眼部的润滑，减少干眼症的风险。
●保持眨眼频率：在阅读时，提醒自己定期眨眼。可以试着每隔几分钟，有意识地进行几次完全的眨眼，这有助于保持眼睛湿润。
●调整阅读环境：确保阅读环境的光线，充足且均匀，避免过亮或过暗的光源。此外，在干燥的环境中读书时，可以使用加湿器增加空气中的湿度，或者适时休息以减少干眼症状。
●使用人工泪液：如果经常因为读书，或长时间用眼，而感到眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液，来补充眼部润滑。这样可以帮助减少眼睛的不适感，并预防干眼症。
●保持健康的阅读距离和姿势：保持书本与眼睛之间的适当距离，通常约30-40公分，并避免在不舒适的姿势下，长时间阅读。此外，避免在光线不足或躺着看书，这样会增加眼睛的负担。
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