【希望之声2025年3月4日】（编辑：李文涵） 明天就是节气惊蛰，春雷唤醒蛰伏在泥土中动植物，象征万物生意盎然。中医师王大元指出，惊蛰过后百毒尽出，轮状病毒和肠病毒等病菌蠢蠢欲动，还好发过敏性鼻炎和气喘、皮肤炎等。想要保持抵抗力，建议少喝冷饮，多运动，饮食可以多吃花椰菜、菠菜等绿色蔬菜，同时辅以健脾补气的山药、鸡肉、鲑鱼、豆腐等，帮助脾胃吸收运化。

王大元于脸书粉专「元气中医师 王大元」发文指出，节气进入惊蛰，百花齐放和湿气变重，花粉漫天飞舞，很容易导致过敏性鼻炎和气喘发作，因此要把口罩戴好。此外，病菌也蠢蠢欲动，像是轮状病毒和肠病毒也会开始变多，因为湿度增加，也要多注意皮肤炎的发生。

多运动 减少出汗也改善春困

惊蛰过后百毒尽出，如何增加抵抗力？王大元建议，减少辛辣生冷、膏粱厚味的食物，否则改变了体质，更容易被病菌传染。举例来说，阴湿的天气容易浸淫肌肤、瘙痒难耐，应减少喝冷饮，也可以多运动出汗来减少湿气凝聚。另外，春天容易出现春困现象而疲倦无力、无精打采，因此春日多舒展四肢，晒晒阳光，以顺应春阳萌生的自然规律。

推荐饮食 鲑鱼、豆腐入列

饮食方面则以气血平衡、阴平阳秘为主，宜清淡平性，可以多吃花椰菜、菠菜、茼蒿等绿色蔬菜，同时辅以健脾补气的山药、茯苓、鸡肉、鲑鱼、豆腐、薏苡仁和粥品等，帮助脾胃吸收运化；穴道按摩方面，可按压合谷、足三里、太冲，也能有助平稳肠胃、疏肝理气、缓和情绪。

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