【希望之声2025年7月17日】（编辑：李文涵） 炎热的夏天常会让人心浮气躁，稍微活动就汗流浃背。中医师王大元在脸书粉专「元气中医师 王大元」说明，夏天对应「火」和「心」，所以很多人一到夏天就会脾气暴躁、头晕心悸、口干舌燥、恶心想吐。建议在早晨或傍晚适度运动排汗，过度排汗会耗损心气；饮食方面宜清淡，苦味食物如苦瓜、芹菜、白萝卜可去火清热，也可喝点酸梅汤和四神汤怯湿促食欲。

王大元分享，夏日炎炎，建议在早晨、傍晚温度较低时运动，适度流汗即可，过度流汗反而会耗损心气。饮食方面，夏季饮食宜清淡，以当令食材为主，苦味食物能清热燥湿、降心火，像是苦瓜、芦笋、芥兰、莲子、芹菜、龙须菜、莴苣、芝麻叶、白萝卜等，所以不妨在平日的饮食清单内加入一份苦味食物吧！夏季养心也可按摩内关、神门和劳宫穴，有宁心安神、缓和情绪的效果。

大家会觉得夏天胃口总是不好，只想喝冰凉冷饮？中医认为脾喜燥而恶湿，如果你起床时头昏头重、无精打采、出油变多、舌苔厚腻，可以来点四神汤健脾利湿、帮助湿气的排出（茯苓、芡实、山药、莲子等分）。

除了四神汤，也可以来点酸梅汤促进食欲、养阴生津、消积化食，首先准备乌梅60克、山楂20克、甘草6克、冰糖100克（依个人口味调整）、 水2800毫升、陈皮10克、洛神花10克、桂花少许、龙眼蜜一汤匙。将乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花、冰糖等材料放入锅中，加入清水，浸泡30分钟。 大火煮滚后，加入桂花再转小火慢炖30-60分钟，再加入蜂蜜放凉即可饮用。

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