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RSS/FEED订阅一级睡眠术！2穴位，让大脑想睡就睡，「这时间」困落眠，身体分泌最多「生长激素」，使皮肤细胞再生，长高快，工作集中力强、做事有劲，让你各方面都高效能！｜胡乃文开讲DR.HU_53
作者：胡乃文开讲 – 名医谈养生 ，文章内容并不代表本网立场和观点。
现代人工作压力大，天天熬夜已成习惯，而且非得等到身体累到不行，才上床睡觉，假如这些现象常常在你生活中出现，小心！你恐怕已经罹患「晚睡强迫症」。
爱美的女生在下班後，好好敷个面膜，好好美容保养一下，却不知不觉已经快要12点了，但是精神还很好不想睡觉，想到白天工作很辛苦，好想放松一下，就追剧、看比赛啊！看到半夜好开心，当心，长期睡眠不足，对身体健康的影响是非常大的。
今天给大家介绍，按1穴位让身体想睡就睡，吃什麽可以安神，让你能够摆脱睡眠不足？
一、2好睡穴 想睡就睡（01:10）
这2个好睡穴，你把它按一按，想睡就能睡饱饱的，精神一充沛，战力就十足，你到外面去跟别人做生意也好，谈事情也好，都能够做得最好，甚至於你想要论文升等大概也都比较容易，是不是？
「神门穴」在手腕的横纹，在无名指、小指之间的这一条线上，跟手腕横纹的交会，这一个穴就叫「神门穴」，压按的时候，有点酸酸麻麻的，神门是什麽意思？就是神在这个地方经过，走来走去的，常常压按，就可以使你的精神能够达到一个最好的状态，於是就好睡。
有个穴叫「三阴交穴」，常常一起按摩「神门穴」跟「三阴交穴」，人的脑中神经分泌物质或内分泌物质都会达到最平衡的状态。
「三阴交穴」在哪？它在脚内踝往上三寸（四个指头的长度）这个穴就称之为「三阴交穴」，「三阴交穴」我认为它的最主要作用就是让脑下垂体的内分泌以及下视丘的内分泌，达到最好的状态，因此，「神门加三阴交」可以使人睡眠变好，精神上不容易受外界的影响，人也会比较快乐，容易用正面思考事情。
二、1奇穴 让工作提神夜好睡（03:14）
大多数的针灸书是查不到这一个穴，它是在《耳针新穴疗法》里所讲的「止痛穴」。
「止痛穴」在耳朵内，耳朵的前面这一个叫做「耳屏」，「耳屏」对面叫做「对耳屏」，翻开来看的话，有一个对耳屏的平面，从上往下看是一个倒三角形或倒梯形，你把它从中间纵剖成两边，在中间分成为三份的上面那一份的位置，这个穴就叫「止痛穴」。
按压的时候，能使你身体的疼痛都改善，记得，我以前讲过痛风那一集影音时，也提到过这个「止痛穴」，按压这个穴位时，你的身体就好像被麻醉了似的，於是疼痛就改变了。
（痛风发作或导致关节变形！按1穴位止痛，喝红豆薏仁汤等2种汤可缓解？哪些人容易得痛风？ https://bit.ly/2ScmYFg）
压按「止痛穴」时，能使神经驱动起来，也会比较有精神，上午、下午压按它，能使你睡眠睡得好，不过，晚上，想好好睡的时候，就不要压「止痛穴」。
我们很多的公司会有一个tea break或coffee break的休息时间，你在泡茶、煮咖啡时，按一按「止痛穴」，让自己工作时，神清气爽，精神好，白天好好工作，晚上睡的香香的，一举数得。
三、这一碗汤 助眠有奇效（05:22）
在《黄帝内经》里有这麽一句话，它讲胃不合，则卧不安，《黄帝内经》只有13个处方，其中，有一个处方叫做半夏秫米汤，秫米就是高粱米，胃不好的人，可以将半夏、高粱米这两个一起煮，吃了半夏秫米汤，让你的胃变好，变的正常，自然就睡好。
你到中药房去买时，半夏3钱、秫米1~2两，煮一煮当作茶来喝，温的或放凉喝都很好。
四、黄金时段睡觉 轻松长高（06:10）
睡眠是长高的免费补给品，有很多读国中、高中的孩子，甚至於小学时，就已经开始发育，爸妈总是担心他太早发育会不会长不高啊？一定要我开长高药给他，其实，开药是其中的一个方式，最重要的，还要叮咛大家，好好的睡觉，早一点睡觉，为什麽？我这样解释你就清楚了。
在脑下垂体的前叶分泌的一种荷尔蒙叫做GHGrowth hormone，它是生长素或叫生长激素，它是长高最重要的一种荷尔蒙，生长激素在晚上12点钟分泌最旺盛，因此，不妨让家中的孩子在10~11点上床睡觉，1~2个钟头後刚好是生长素分泌最旺盛的时候，这样也可以长得更高一点。
除了这以外，运动也很有帮助，很多国中生或高中生的家长，要我给他开药的时候，我常常叮嘱另外一句，让他早点睡觉，再加上多一点运动。
有一位小编说她从小就喜欢熬夜，很晚才会，她的妹妹不熬夜，睡眠充足，也吃得够营养，结果，妹妹就比她多长了3公分，欸～多少人梦想多长这3公分啊！说不定有这3公分，搞不好就从157cm变成160cm。
五、睡眠不足 坏处多多（08:33）
你晓得吗?长期睡眠不足会害得你记忆力变差、变胖，你个儿还长不高，长期晚睡，隔天还要早起上班，身体一直睡不饱，你都不晓身体损失很大喔！不只是皮肤变得暗淡、变粗、变乾，甚至於狂冒痘痘、便秘，另外要注意的是，长期晚睡还会造成肥胖的问题。
因为晚睡，肚子咕噜咕噜叫，就想要吃一点宵夜，你自然而然的吃多了，就会变胖。早上一量体重，哇！体重重了，害自己一天的心情都不好。
长期睡眠不足，确实是会使人记忆力减退、变笨，明明刚才脑子里还记得什麽事情，转眼就忘，说了上半句，下半句就想不起来，甚至於失智。
「长期记忆」跟「短期记忆」要连接起来，这些都是靠睡眠来调整，睡着以後，可以使「短期记忆」变成「长期记忆」，「长期记忆」加上「短期记忆」，就能转变一段知识。
假如说你睡觉睡得不够，小心长期、短期的记忆都变坏，於是，记忆力逐渐的逐渐退化，逐渐的流失。
现在，我看到一些个报导说失智症的患者，有年轻化的趋势，也许，我们在30岁就该提前预防这个问题了。
回答粉丝问题：（10:20）
许多的网友、粉丝超喜欢问这样子的问题，胡医师，请问你教的这个穴道是按左手？还是右手？是按左边，还是右边？
很多的穴道左手、右手都有用，除非，我特别讲只能够按左手或只能按右手，或者是左边、右边也是一样，我有特别讲要按哪一只手或哪一边时，你才要分左右，大多数，我介绍的穴位，左右边都可以按，你按它个二十次、三十次都可以，大概的轻轻压按，有一点感觉它就有效了。
＃长高快 ＃好睡穴 ＃记忆力强
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