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Italiano词穷、慢半拍、常健忘？敲脑操，上班高效能，下班好舒压！孩子读书记不住，妈妈煮2碗汤＋3食材，全家升级记忆力。静坐15分，修补记忆缺损，提升脑功能｜胡乃文开讲Dr.HU_60
作者：胡乃文开讲 – 名医谈养生 ，文章内容并不代表本网立场和观点。
你是不是常常出了门才想到，啊！糟糕我手机、钱包，怎麽忘了带！奇怪，东西明明放在这里怎麽搞的，找不着了呢？年纪轻轻就常忘东忘西吗？
阿义是一个30歳不到的上班族，好几次骑车外出谈公事，谈完事情之後，竟然找不到自己的机车了，找了老半天还是找不到，最後，只好跑到警察局先报案，结果一查，机车就在原地，大家折腾好久，忙的不得了。
现代人，记忆力早衰，常常都是累积了许多工作的压力，长时间加班、熬夜、作息不正常，用脑过度或长期疲劳等等，他的身体没有获得充足的休息。记忆差，长期不处理的话，小心有失智的风险，那该怎麽办？
今天，跟大家介绍敲敲大脑防失智，每天15分钟，让记忆力加分，两种护脑汤品，用喝的就能照顾全家人的健康，三食材保护大脑不生锈。
一、敲敲大脑防失智（01:23）
我们的头脑上头这个地方，有个「百会穴」，就在两个耳朵的耳尖交汇的中间位置，「百会穴」旁开有「四神聪穴」，一共有四个。
你用手就敲一敲或用木头梳子、牛角梳子敲一敲这些穴位，能增强你的记忆力，例如开车的人可以利用等红灯的时候，或者塞车的时候，你就这样敲一敲百会、四神聪这些地方，或按压穴道，你正在出差，搭长途的飞机或高铁，你也都可以随时的做一下子，就能够照顾好你的记忆力。
还有一个增强记忆的穴道叫作「神门穴」，在我们的手上面，心经上头，心经就是
小指头，小指头在仰掌的时候，小指头向内侧走上来的位置，这个叫作心经，而心经上头在手腕横纹上的就是「神门穴」，你可以在「神门穴」上压一压。
它既然叫作神门，就是神经过的一个门槛，所以神常常走过，你自己的精神都叫神，与天互相通的，这个道路也叫作神，所以这个神门，让你能够安静，睡得好，同时也可以让你的记忆力变好。
另外，帮助肠胃吸收消化力变好的还有一个穴，这个穴叫「足三里穴」，这在其它的节目中我常常提到，「足三里穴」是身体最大的一个穴，很多人都知道这个穴道，在脚的上面就是外膝眼往下大概四个指幅的位置。
你常常压按「足三里穴」，左边或右边都可以，对你的记忆力都会有帮助，为什麽？当身体的消化吸收变好，所需要的营养成分，在脑子里就形成一个最好的状态，这个时候记忆力也会变好。
二、每天15分钟，让记忆力加分（03:56）
我们吸收进来的知识，就是input，最後，要变成output出去，中间需要一个非常重要的步骤，例如：我刚才讲的敲一敲穴位，或常常运动也能够让脑袋变空，变空的时候，大脑就开始做整理了，例如：15分钟、20分钟快走一下或骑脚踏车，不但可以强化你的心脏健康，也能活化大脑，降低记忆力衰退，上班的时候，逻辑表达能力变更清晰。
另外，你打坐或静坐也会让头脑放空，空的时候，大脑就会开始进行整理，或者你听比较慢节奏的音乐，例如一秒一拍的音乐，让自己安静，安静就能让学习力或记忆力变好，有时，我在看诊的诊所里，放YT频道「宁静乐海」的音乐，诊所就变的越来越安静，小孩子坐在那里，本来是很吵的，结果，也逐渐不吵了。（?订阅「宁静乐海」音乐频道 bit.ly/2XYoUpe）
我在听慢速音乐的时候，自己就觉得压力越来越小，压力一小，脑中的海马体就变成海棉一样，是放松的海棉，这时，外边进来的知识，就容易记住了。
三、两种汤品可以唤醒沉睡的记忆力（05:46）
第一个是「龙眼莲子粥」，这道粥给小孩当下午的点心或宵夜都很好，让头脑空出比较多一点的空位，海马体就变大，记忆力也就会变强，小朋友读书读到很晚的时候，煮一煮「龙眼莲子粥」给他吃。
红枣5公克、龙眼15公克、糯米30克、莲子肉15公克，补脾胃又增加记忆力，为什麽呢？龙眼跟莲子，一个是帮助记忆力，一个是补脾胃，龙眼肉可以使记忆力更聪敏，能力变强，莲子，可以让你的头脑安静，红枣跟糯米有厚实脾胃的功用，比较舒服，这个处方可以使你的头脑渐渐清晰，能够做很多的事情。
另一个是「抑制凝神羹」，它是用核桃肉、茯神、酸枣仁、龙眼肉和银耳，核桃像我们的头脑，吃形补形，是补头脑的; 茯神是所谓的抱心木，抱着一个薄木或是松木的根，是长出来真菌类的东西，都对心有帮助的，能够帮助睡眠; 酸枣仁完全就是一个帮助睡眠的药物; 龙眼肉可以抑制、帮助头脑记忆，还可以补脾胃;银耳，银耳先浸泡几十分钟後，撕成小片，和其它食材一起放进锅中煮一煮，等它温凉的时候，就可饮用，银耳又可以补胶质，所以，你的身体所有的关节也会比较俐落。
三、南瓜 草莓 鸡蛋 让记忆力不减退（08:00）
南瓜
有几种食物可以帮助让脑记忆力变好，一个是南瓜，南瓜可以帮助你让记忆力不减退，南瓜含有胡萝卜素，有很好的抗氧化能力，除了这个以外，它含有硒，能保护视力。
草莓
草莓具有保护大脑不生锈的功效，含有花青素，能够有效阻止脑部老化，因为草莓很容易受到病虫害的影响，常常会洒不少的农药，你买草莓的时候，要注意找到比较有机的才好，在清洗的过程中，也要洗乾净才食用。
鸡蛋
鸡蛋能使你的精神、脑力都能蹦蹦蹦蹦UP起来，有保健的作用，它有卵磷脂，而鸡蛋的蛋黄里有一点点胆固醇，不过，含量不是很多，最重要的是卵磷脂。
我还在读大学的时候，我们的生理学教授，他就说鸡蛋可以吃，他说我从来没有觉得我的胆固醇高很高呀！为什麽？因为卵磷脂本身就可以消除胆固醇，让你的大脑远离失智，你也可以吃点鸡蛋，如果这些方法很受用的话，你也可以教自己身边的长辈、朋友，让他们也能够知道这个很好的护脑的方法。
＃记忆力增强 ＃杜绝忘东忘西＃ 护两种脑汤
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