你试过跟自己说话吗？像是在浴室里对住镜子说：“加油！你做得到的！”若你曾这么做过，不用怕，因为研究发现这么做，其实对你的身心有益！

美国密歇根州立大学（MSU）研究发现，对自己来个信心喊话对于心智有疗愈作用，能帮助心理平衡，稳定情绪。科学家进行了一系列实验，让参与者看中立和令人不安的脑图像或反思痛苦经历，同时在大脑活动被监测时使用第一人称和第三人称。在这两个实验中，当参与者用第三人称他们自己时，情绪下降得很快，使他们感到比第一人称自我感觉的压力小。

在第一个实验中，参与者要观看一个普通图案和令人不安的图案（例如一名男子拿枪指着他们头部），并分别用第一人称和第三人称视角来对图片进行反馈，并让研究人员监测他们的大脑活动。当参与者使用第三人称的观点时，大脑情绪化迅速地降低（约一秒）。

在第二个研究里，参与者会回忆过去痛苦的经验，并以第一人称与第三人称描述。再一次的，以第三人称讲述时，大脑反应的痛苦指数较低。MSU助理教授莫泽（Jason Moser）说：“我们认同以第三人称跟自己对话，通常对于情绪的调节是有用的。”跟自己讲话，就像你是自己朋友一样。

美国总统特朗普看来是以第三人称来称呼自己（illeism）的箇中高手，英国作家罗林在其twitter的贴文发现他的这个“秘密”。最棒的一点是，阁下也可以学特朗普，跟自己聊聊天（第三人称）完全不需要特殊技能，是个非常好上手的事儿。试试跟自己聊聊天，更加认识自己，无论是对于情绪管理或是心理健康也有得着。

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来源：东网