电脑前（图片来源：pixabay）

记者/主持人：李 智

优活健康网编辑整理：俗称电脑病的「VDT症候群」受到瞩目的时间，应该有长达20年了吧。当身体向前倾一直盯着电脑画面，用手肘撑著身体敲打电脑键盘，持续一、两个钟头都保持这两种姿势，脖子、肩膀、背部一定会变得硬邦邦。交感神经亢奋之后，手脚会冰冷、血液循环下降，脚部甚至还会浮肿，如果一直持续上身向前倾的姿势，随着交感神经取得优势，呼吸也会跟着变浅变快，压力也会让免疫力下降。

呼吸变浅变快 会不自主地反复深呼吸

我有一位从事和电脑相关工作的朋友。这份工作压力大到他长期现在恐慌中。当一个人的呼吸变浅变快后，会不自主地反复深呼吸，如果在深呼吸的过程中过度换气(呼吸量超过身体的需要)，脑内的氧气过度增加，会让人陷入恐慌，我的朋友就是这种情形(其实就是「过度换气症候群」)。

这种情形让他在往后的10年，花了大笔的钱到指压师那儿报到才痊愈。其实，我有个完全不花一毛钱的预防对策，就是多做「伸展运动」。打电脑每过一个钟头就休息10分钟，动动身体做做伸展运动，就可以促进血液循环、纾解肩颈的酸痛。我朋友就是做了指压之后，没有修正上身向前倾的姿势，所以脖子或肩膀一痛，就贴合类固醇的消炎酸痛贴布。

酸痛贴布、消炎镇痛剂 会使交感神经紧张、让血液循环变差

事实上，这类酸痛贴布的副作用足以使人致死，是非常危险的一种产品。简便的酸痛贴布、消炎镇痛剂(包括止痛剂在内)，都会使交感神经紧张、让血液循环变差。上身向前倾的姿势不但会压迫肠胃阻碍消化，还会造成肩颈的负担让人头痛、头晕，甚至发生椎间盘突出症、颈椎病变。如果情形恶化，疼痛麻痺等不适症状，今后有可能常伴你一生一世。大家随时注意自己的姿势，只要醒著不论是站是坐，都要抬头挺胸，让上身的重心往后，腹肌用力并伸展背肌。

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