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Italiano穿高跟鞋肌肉紧绷 能够导致呼吸不顺畅 直接影响情绪层面
深呼吸（图片来源：pexels）
记者/主持人：转载
呼吸牵涉到所有呼吸肌的活动，而呼吸肌的活动大部分是发生在腹部和胸廓，因此，避免穿着会绑住腹部和胸廓的衣着，才能有益呼吸。过紧的皮带和领带，以及贴身的衬衫、夹克和洋装，这类衣着最好能免则免。如果你不确定某件衣服会不会对身体造成束缚，那就穿上它，连续做一分钟的深呼吸，便能感受出衣服是不是过紧了。
高跟鞋的危险性
脚上穿的鞋子也可能影响到呼吸。在〈何种鞋子让你难以正常走路〉这篇文章中，威廉．罗西博士提到，鞋跟每升高2.5公分（1吋），身体就会往前倾斜10度。穿上高跟鞋的人为了避免身体向前倾斜跌倒，必须彻底改变原本精确平衡的身体结构，把骨盆向前转，骨盆腔和腹腔里的内脏便失去了支撑力，此时身体为了勉强保持平衡，只好强烈弯曲腰椎的弧度，结果肌肉、肌腱和韧带全部被拉紧了。
更重要的是，身体不平衡的状况会造成全身上下的肌肉都绷紧起来，尤其头颅、颈部和背部的肌肉绷得最紧，于是头颅受到向后、向下的拉力，导致全身的结构缩短，对呼吸产生不利影响。鞋跟越高，身体往前倾斜的角度便越大，形成的问题也就更严重，因此鞋底越平坦越好，对呼吸才有益。
生活步调加快 透过呼吸反映
不良呼吸习惯所带来的危害，不仅仅是肉体的健康受损而已，连心灵和情绪层面的幸福感也会遭殃。身体、心灵、情绪三者密不可分，亚历山大是领悟到这一点的先驱人士之一，而且他十分清楚，呼吸效能太差时，心灵和情绪层面的幸福会蒙受其害。
一个人的情绪状态或心灵状态为何，可以从不规则而浅快的呼吸看出端倪。许多人即使不曾抱怨呼吸方面有问题，却经常觉得压力沉重、沮丧，或是心情好不起来。除此之外，生活步调加快的状况也会透过呼吸反映出来。
自然的呼吸方式 降低压力与紧绷感
如果能够学习自然的呼吸方式，等到一个呼吸完全结束之后，再进行下一个呼吸，那么，普遍存在于现代人身上的日常压力和紧绷感将大为降低。自然呼吸的潜能是非常强大的，根据我个人亲眼所见，许多人的心跳原本快得不正常、血压过高，可是重新学习呼吸方法之后，他们的心跳减缓了，血压也降低了。
呼吸能将沉着、祥和、宁静的感受带入身体之中。然而，我们随时随地都可以觉察自己的呼吸，不必等到报名学习瑜珈、太极、冥想的时候，才开始体会呼吸平静人心的力量。只要把意识贯注在呼吸的动作上， 我们便可以成为更有自觉的人，开始享受生命的美好与完整。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除）
来源：优活
