高糖饮食（图片来源：pixabay）

记者/主持人：李 智

来源:希望之声  （记者李 智综合报导）血管可能因动脉斑块（脂肪沉积）或胆固醇过高而阻塞，导致动脉粥样硬化、心脏病和脑中风等健康问题，而现代人由于生活型态改变和饮食西化的关系，有些人更可能从二十几岁血管就开始阻塞，为了防范疾病上身，建议大家避免五个损害血管健康的习惯。

公布每日尽快五大公认的血管杀手：

一、饮食高脂、高油、高盐、高糖

饮食四高堪称血管健康的头号杀手，餐餐高脂、高油、高盐、高糖会导致血脂、胆固醇附着在血管壁上，造成血管阻塞，甚至动脉硬化。

二、抽菸

抽菸不只影响肺部，同时也对血管健康危害甚大，因为香菸中的有害物质被吸入人体后，血液会变得黏稠，使心肌缺血的发生率增加，最终导致心肌活动异常。

三、睡眠不足、生活作息不规律

经常睡眠不足且作息不规律会使肾上腺素大量分泌，导致血压飙升、血管异常收缩以及心血管系统负担大增的后果，久而久之，就很容易引发中风甚至猝死。

四、长期缺乏运动

长期缺乏运动，尤其是有氧运动，会使心血管机能下降，久而久之易增加罹患高血压、冠状动脉阻塞性心脏病等心血管疾病的风险。

五、长期情绪低落

研究发现，心血管疾病的发生率和人的情绪波动有一定的关联。如果长期情绪低落，或精神压力过大，会加快血管的老化速度，导致心血管疾病的发生率上升。

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