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Italiano这6种食物是天然的“消脂器”，你多吃一口，脂肪肝就退减一分
玉米（图片来源：pxhere）
记者/主持人：李 智
来源:希望之声 （记者李 智综合报导）肝在我们身体里是最大的一个“营养中转站”，喝下的酒， 吃下的肉，被消化吸收后，都要到肝脏里转一圈。
如果吸收的脂肪超出了肝脏的“代谢”能力，便会沉积在肝细胞内， 形成脂肪肝。这些多余的脂肪除了会影响肝功能，还会引发炎症， 造成肝脏纤维化，肝硬化等问题，严重的还可能会引起肝癌。
研究显示，大约每 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，严重影响了人们的身心健康。
你的身体若有这4个表现，说明你肝内脂肪已经很多了：
表现一：食欲不振、精神不济
脂肪肝恶化的时候常会出现这种症状，患者会出现食欲不振、 乏力以及腹胀的表现，肝区还会感到隐隐作痛， 如果这些疾病并非日常感冒等原因造成的， 就需要考虑是否脂肪肝发生恶化。
表现二：维生素缺乏症
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏， 那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、 口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、 牙龈出血、鼻衄等。
表现三：内分泌失调
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、 勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，体重减轻或增加等异常表现。
表现四：有恶心、呕吐、腹胀的感觉
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、 上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。
人体如果吸收了对健康不利的食物，就会伤害到肝脏， 如果未能及时排除，停留在肝脏，久而久之就会对肝脏造成损害， 产生脂肪肝。
因此，我们日常生活中饮食的时候，需要多摄入一下蔬菜水果， 帮助肝脏“消脂”，哪些食物有这些功能呢？
1、苦瓜
苦瓜为夏季菜市场最常见的瓜果之一， 在明代时候因其营养价值丰富被李时珍夸为“一等瓜”， 是不可多得的抗癌瓜。苦瓜中含有的苦味甙和苦味素， 可以帮助减少摄取脂肪和多糖。更是含有丰富的维生素C， 具有降血糖、降血脂、抗肿瘤的神奇功效， 还因为其含有丰富的苦味甙和苦味素而被誉为“脂肪杀手”。
2、玉米
玉米的营养价值成分很高，可以降低身体里面的胆固醇， 也可以补充身体里面的钙维生素e等等，多吃玉米， 可以治疗脂肪肝，让自己的脂肪肝吃小。
3、大蒜
大蒜是我们生活当中非常常见的一种食材，在平时做饭的时候， 会用上一些大蒜来提味，据有关研究发现， 大蒜粉补充剂是有利于降低脂肪肝患者脂肪的， 脂肪肝患者在平时吃饭，要注意对大蒜的摄取，合理的摄取大蒜， 有利于改善患者的脂肪肝。
4、牛油果
牛油果，它含有抗炎成分和可溶性的纤维， 这些物质都可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激， 而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果， 以达到改善脂肪肝的效果。
5、海带
海带里面营养价值成分非常高，贫血的人多吃海带， 可让贫血症状缓解不少，并且海带里面也有一些盐类物质， 也是可以治疗胆固醇的，多吃海带， 能让身体里面的胆固醇含量变少，同时对治疗脂肪肝也很有帮助。
6、茶
据研究表明，经常的食用绿茶， 可以降低我们身体当中的脂肪百分比。还能够降低血液当中的脂肪。 患有脂肪肝的患者可以多使用绿茶，对于改善脂肪肝是有利的。
日常也可以取蒲公英叶2.0g、绿茶0.8g、桂花0. 2g自制成蒲公英桂花绿茶，更有利于消脂。
蒲公英，具有清热解毒、清肝利胆之效，有助于血液解毒。 现代研究发现，蒲公英水提物可降低血清三酰甘油， 有效升高高密度脂蛋白。减少肥胖人群体内脂肪的蓄积， 间接性的降低率脂肪肝的发生。
桂花，疏肝理气之功效，现代研究发现桂花具有抗炎、抗氧化、 降血糖的作用，有保护血管的作用。
因此，三者搭配，消脂效果更明显。
走路也是治愈脂肪肝“最好”的方法！常这样走路可以甩掉“ 脂肪肝”：
1. 开始阶段（第一个月）
在刚刚开始的时候，选择一些简单的伸展体操或者有氧运动， 避免给身体造成损伤。每次运动保持在10分钟以上， 然后慢慢增加时间至40-50分钟。
2.改善阶段（第二、三个月）
选择中等强度运动，比如太极拳、慢跑等， 以达到较大程度地改善脂肪肝症状的目的。
3.维持阶段
在中等强度走路运动一个月、两个月之后， 脂肪肝的症状也得到很大的改善，尽量维持这种状态就好， 不要急着去增加运动和走路的量。
在步行时，注意抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去， 尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬。并且， 随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除）
