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Italiano研究显示，中年开始坚持运动6年，身体会发生意想不到的变化
俯卧撑（图片来源：pixabay）
记者/主持人：李 智
来源:希望之声 （记者李 智综合报导）通过分析11000多名美国成年人的身体活动报告， 约翰霍普金斯大学的医学研究人员得出结论，在六年中， 增加体力活动水平会大大降低心力衰竭的风险。同样的分析发现， 在中年时，6年时间不进行运动会增加患这种疾病的风险。
与心脏病发作不同的是， 心肌梗死和心脏衰竭的标志是心脏长期无法泵出足够的血液， 无法给身体带来所需的氧气。 65岁以上人群住院的主要原因是高血压、高胆固醇、糖尿病、 吸烟和家族史。
“从日常生活的角度来看，我们的研究结果表明， 持续参与每周150分钟的中度至剧烈运动，如快走或骑自行车， 在中年时期可能足以降低31%的心力衰竭风险。此外， 从没有运动到推荐的活动水平，持续六年时间，可以减少23% 的心力衰竭风险。”
研究人员提醒说，他们的研究在5月15日的《循环》杂志上发表， 是观察性的， 这意味着结果不能显示运动和心力衰竭之间的直接因果关系。但是， 他们说，从中年人身上收集到的数据显示， 通过适度的锻炼来降低心力衰竭的风险，可能永远都不晚。
“心力衰竭患者的数量正在增加， 这是因为人们的寿命正在不断增加，与其他心脏病风险因素， 如高血压或高胆固醇不同， 我们没有特别有效的药物来预防心脏衰竭， 所以我们需要确定并验证有效的预防策略，并向公众强调这些策略。 有一些药物虽然可以用于治疗心力衰竭， 如受体阻滞剂和ACE抑制剂，但它们本质上是“二级”预防药物， 在功能障碍已经存在之后，致力于减少心脏负荷。”
“有几项研究表明，在一般情况下， 身体活跃的人比不活跃的人患心力衰竭的风险更低， 但人们对运动水平随时间的变化对心力衰竭风险的影响知之甚少。 例如，如果你大部分的时间都是久坐不动，但在中年时开始锻炼， 这能降低你患心力衰竭的风险吗?或者，如果你的生活很活跃， 但在中年时不再活跃，这会增加你的风险吗?”
为了解决这些问题， 研究人员使用了11351名联邦政府资助的长期动脉粥样硬化风险 (ARIC)研究的参与者的数据。参与者的平均年龄是60岁， 57%是女性，大多数是白人或非裔美国人。 研究人员通过电话访谈、医院记录和死亡证明等方式， 每年监测参与者的心血管疾病事件，如心脏病发作、 中风和心力衰竭。在研究过程中，有1693人住院治疗， 57人因心力衰竭死亡。
除了这些措施外，在第一次和第三次ARIC研究访问(间隔6年) 中，每个参与者填写了一份问卷， 要求他们评估他们的身体活动水平， 然后根据美国心脏协会发布的指导方针将其归类为“差”、“中间” 或“推荐”。
“推荐”量每周至少有75分钟的剧烈强度， 或者每周至少150分钟中等强度的运动。 每周运动强度为1至74分钟，每周适量运动1至149分钟， 作为中间水平活动。第三次访问后，42% 的参与者表示他们进行了推荐的锻炼，23%(2594人) 说他们做了中级水平的测试。从第一次到第三次访问大约6年， 24%的参与者增加了他们的体力活动，22%的人减少了运动， 54%的人保持了相同的运动量。
在第一次和第三次访问中，有推荐活动水平的人显示， 相关的心力衰竭风险降低的最高，为31%。 在2702名参与者中，心力衰竭风险降低了约12%。相反， 在2,530名参与者中，他们的心脏衰竭风险增加了18%， 他们报告说，与持续推荐或中等活动水平的人相比， 他们的身体活动减少了。
接下来，研究人员确定，在最初不做运动的人群中， 锻炼增加了多少，以减少未来心力衰竭的风险。研究人员发现， 在6年的时间里，每周锻炼几分钟，就能减少16% 的心力衰竭风险。每增加1000分钟的每周锻炼，就会减少21% 的心力衰竭风险。根据美国心脏协会的数据，只有不到50% 的美国人得到推荐的活动水平。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除）
