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Italiano健康须知！这些与饮食无关的行为导致血糖起伏
测血糖（pxhere）
记者/主持人：李 智
来源:希望之声 （记者李 智综合报导）饮食可能最容易影响血糖水平，但与饮食无关的生活方式也会深切影响血糖值，让人更容易得到糖尿病。据优活健康报道：以下生活方式如同饮食，可从各种层面双向影响血糖水平：
? 高强度运动：
进行高强度运动时，体内的血糖水平会上升，因为身体正在分解肝糖来供肌肉细胞使用。然而，血糖短暂飙升有益健康，可以提高胰岛素敏感度〈与胰岛素抗性相反，这是身体的自然状态〉和改善血糖控制，而高强度运动的效果可持续3天。
? 睡觉：
根据研究，睡眠不足会损害葡萄糖代谢，迫使身体多分泌胰岛素，进而导致肥胖和糖尿病。
? 压力：
压力和血糖飙升和高血糖值有关。就算没有糖尿病，高血糖会让人出现严重的健康问题，特别那些经历过创伤或生过重病的人。然而，某些人会因为压力而导致血糖过低。
? 药物：
不少药物会让血糖上升，包括避孕丸、助孕素、菸碱酸补充剂、某些充血消除剂（去鼻塞剂）、巴比妥酸盐类（安眠药）、皮质类固醇、抗精神病药和利尿剂。某些药物却会让血糖过低（低血糖症），包括某些抗生素、β阻断剂（乙种肾上腺阻断剂），以及治疗糖尿病的药物，譬如二甲双胍和胰岛素。
? 抽菸：
吸菸会增加出现胰岛素抗性的风险，让血糖水平上升。
? 荷尔蒙波动：
某些女性在月经期间会出现较高的血糖值。这种现象跟个人有关。
? 禁食：
长期不吃东西会导致血糖过低。
? 人工甜味剂：
我们的研究指出，人工甜味剂会改变某些人的肠道细菌，进而破坏葡萄糖代谢机制。
从这些因素可以清楚发现，遵循健康的生活方式〈睡眠充足、妥善管理压力、戒菸，以及少吃人工甜味剂〉将可稳定血糖水平。即使你从未测量过血糖值，也应该过健康的生活，这样做不会损害健康。然而，要确定什么东西会影响你的血糖以及如何有效让血糖正常，最好去量血糖。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除。）
