您的语言偏好: 简体 正體 telegram Icon Facebook Icon Twitter Icon Google+ Icon RSS订阅禁闻

各种疾病的危险时刻表,这个一定要记清楚

2018年07月11日 19:21 评论 PDF版 二维码分享

时钟体现的是规律(pixabay)
时钟体现的是规律(pixabay)

记者/主持人:李 智

来源:希望之声  (记者李 智综合报导)7点、12点中饭、6点晚饭……对于爱爱养生的朋友们而言,各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。但是你知道吗:也是有危险时刻表的。下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”。
一定要小心避开

警惕:这些疾病在以下时间段最危险

1

脑卒中:上午4时至6时

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢, 特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水, 造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

建议:

1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。
2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液

脑卒中(pixabay)
脑卒中(pixabay)

2

赞助商链接
赞助商链接

:上午6至9时,凌晨4点半左右

上午6点至9点为人体血压最高峰,血液黏稠度高, 内分泌激素不稳定,因此心梗、多发, 其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、 多发,发病者年轻人较多。

建议:

1、 别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟, 再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动, 这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块, 预防动脉粥样硬化性疾病。

警惕心脏病(pixabay)
警惕心脏病(pixabay)

3

:凌晨1时至3时

凌晨1:00—3:00点是低的高发时刻, 而且比高血糖的危害更大, 对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、 腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态, 往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。

建议:

1、 别忽略正餐。忽略正餐、 延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症, 要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。

赞助商链接
赞助商链接

2、手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则, 当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时, 立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。

糖尿病(pixabay)
糖尿病(pixabay)

4

关节炎:晨起后

早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感,持续时间较短, 常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会有所缓解。

此症状是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织中, 使关节周围组织肿胀所致。

在活动后,肌肉收缩,水肿液被吸收,晨僵也随之缓解。

建议:

晨起做个按摩。早上醒来后,不要太着急起床, 慢慢给膝盖做个按摩活动,缓解关节不适。

关节炎(pixabay)
关节炎(pixabay)

5

:上午6-10时

对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻: 起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00—10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值, 也就是临床上所说的“晨峰值”, 而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段, 因此很容易诱发心脑血管疾病。

建议:

赞助商链接
赞助商链接

1、降压药最好覆盖24小时,如果服药后, 清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。

2、晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。

血压(pixabay)
血压(pixabay)

抓住以下时刻,能为健康加分

以下健康时刻,能为你的健康加分哦。

1

适合起床的时间:7点21分后

英国威斯敏斯特大学研究发现,7点21分后起床最好, 因为如果在5点22分~7点21分之间起床, 血液中可能引起心脏病的物质会增加。

2

最适合吃保健品的时间:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙

维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出, 早上8点最适合服用维生素,19点人体对铁的吸收效果最佳, 临睡前补钙最合适。

时钟体现的是规律(pixabay)
时钟体现的是规律(pixabay)

3

最适合健身的时间:16点—18点

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高, 肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能最好;视觉、 听觉等最敏感;全身协调能力最好。

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

手机分享和访问:

禁闻网 二维码

打开微信扫一扫[Scan QR Code],打开网页后点击屏幕右上角分享按钮