脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano各种疾病的危险时刻表，这个一定要记清楚
时钟体现的是规律（pixabay）
记者/主持人：李 智
来源:希望之声 （记者李 智综合报导）7点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言，各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。但是你知道吗：疾病也是有危险时刻表的。下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”。
一定要小心避开
警惕：这些疾病在以下时间段最危险
1
脑卒中：上午4时至6时
凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。
因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢， 特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水， 造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
建议：
1.普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2.起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液
2
心脏病：上午6至9时，凌晨4点半左右
上午6点至9点为人体血压最高峰，血液黏稠度高， 内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发， 其中发病者中老年人居多。
在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、 心律失常多发，发病者年轻人较多。
建议：
1、 别起太早，睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟， 再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动， 这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块， 预防动脉粥样硬化性疾病。
3
糖尿病：凌晨1时至3时
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻， 而且低血糖比高血糖的危害更大， 对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、 腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态， 往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
建议：
1、 别忽略正餐。忽略正餐、 延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症， 要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。
2、手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则， 当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时， 立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
4
关节炎：晨起后
早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短， 常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会有所缓解。
此症状是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中， 使关节周围组织肿胀所致。
在活动后，肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。
建议：
晨起做个按摩。早上醒来后，不要太着急起床， 慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。
5
高血压：上午6-10时
对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻： 起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。
通常在6:00—10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值， 也就是临床上所说的“晨峰值”， 而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段， 因此很容易诱发心脑血管疾病。
建议：
1、降压药最好覆盖24小时，如果服药后， 清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。
2、晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。
抓住以下时刻，能为健康加分
以下健康时刻，能为你的健康加分哦。
1
适合起床的时间：7点21分后
英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好， 因为如果在5点22分~7点21分之间起床， 血液中可能引起心脏病的物质会增加。
2
最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙
维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出， 早上8点最适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果最佳， 临睡前补钙最合适。
3
最适合健身的时间：16点—18点
此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高， 肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能最好；视觉、 听觉等最敏感；全身协调能力最好。
（本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站，内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者，如有侵权，请联系我们删除。）
