交流评论、关注点赞

  • Facebook Icon脸书专页
  • telegram Icon翻墙交流电报群
  • telegram Icon电报频道
  • RSS订阅禁闻RSS/FEED订阅

入睡时间快45%!效果堪比安眠药的4种香味

2018年08月18日 20:38 PDF版 分享转发

采摘薰衣草(pixabay)
采摘(pixabay)

可与一较高下的「四种香味」 。

香味可改变人类的心理状态。许多相关的科学研究中,数种香味已被证明有其效果,可以让人更好睡。其中代表性的香味包括:

早安健康引用坪田聪(日本睡眠学会所属医师、医学博士)的观点来说明这些香味分别有什么效果吧。

香味-1 薰衣草

在舒眠效果的香味中,最有名的就是薰衣草。最近在医疗机构以及照护设施中也会使用。

Ad:美好不容错过,和家人朋友一起享受愉快时光,现在就订票

一份来自英国伦敦的老人医院之研究报告指出,若让常使用助眠药的患者闻薰衣草的香味,他们就能在不需助眠药的情况下睡得更加深沉,不再于深夜四处徘徊。而且也能减少他们在白天的睡意,一整天都能过得很有精神。

薰衣草(pixabay)
薰衣草(pixabay)

日本也在进行类似的研究。在一项以为受试者的睡眠脑波实验中,让大学生闻着薰衣草的香味,盖上棉被入睡,他们进入深层睡眠的时间明显比没有闻到薰衣草香味,只是单纯盖著棉被入睡的人还要久。可见薰衣草的香味确实能促进睡眠。

助眠香味-2 雪松醇(雪松木)

雪松醇存在于柏科与杉科树木的香精油中。当你泡在由柏木制成的澡桶时,会感觉比泡在一般的浴缸内更容易放松,就是因为有雪松醇的关系。在针叶树林内进行森林浴可以消除疲劳,也是因为雪松醇的作用。

有一项实验是让大学生受试者们从就寝前2小时到就寝开始后的2小时间(共计4小时)闻雪松醇的香味。

实验结果相当令人惊艳。与没有闻雪松醇的组别相比,闻雪松醇香气入睡组别的实验者,盖上棉被到睡着的时间减少了45%。这个数字显示雪松醇的效果与助眠药相当。

雪松(pixabay)
雪松(pixabay)

而且夜晚自行醒来的次数也少了很多。

市面上有许多雪松醇与薰衣草制成的精油产品。可使用水氧机于寝室制造散发这些香味的环境。

助眠香味-3

一般认为咖啡的清醒功效比镇静功效还要强,不过如果只闻咖啡香而不,确实有着促进睡眠的效果。

咖啡(pixabay)
咖啡(pixabay)

研究发现,闻到咖啡香时,脑波中被当作放松指标的α波明显增加了许多。

不过,依照种类的不同也会有不同的效果。舒眠效果最好的是瓜地马拉与蓝山。这类咖啡豆可增加α波,有稳定心神的效果,可让你睡得更好。

助眠香味-4

我以前曾协助过一个电视节目企划。该企划中,幼稚园的老师们因为没办法好好午睡而苦恼,故我们试着拿洋葱的味道给小朋友闻,看他们会不会有睡意。

在没有洋葱香气的房间内,小朋友们就像平常一样精神饱满,没办法好好午睡;不过在放有切丁洋葱的房间内,小朋友们大都自然而然地开始午睡。

洋葱(pixabay)
洋葱(pixabay)

事实上,洋葱的香味中含有名为「二烯丙基二硫」的化学物质,可让心情平静,有很好的助眠效果。不只洋葱含有二烯丙基二硫,葱、韭、大蒜、薤等有独特刺激香味的食材内都含有丰富的二烯丙基二硫。

不过,要是香气太重会有反效果。如果你想试试看洋葱,只要将少量洋葱切丁放在房间内,让房间内的人可感觉到若有似无的香气即可。

(本文选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表禁闻网的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:蓝柱