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RSS/FEED订阅女性10大死因慢性病占7项 改掉小习惯就能预防
女性（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）依照犹太教和基督教《圣经》《创世纪》的说法：上帝创造了第一个男人亚当后，为了避免亚当寂寞，便取了亚当的一根肋骨，制造了他的伴侣——第一个女人夏娃。
在现代医学病理学上，除了感染性疾病女性免疫力较高外，大部份病男女感染机率相若。但有一些健康议题特别和女性有关，由于性激素的影响，有一些疾病是女性较容易患上的，如红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。
根据台湾国健署统计，女性10大死因当中，慢性病就占了7项，肥胖、高血脂等代谢症候群是导致慢性病的主因，这和现代的生活方式有直接关系，建议饮食上少油、盐、糖，多吃天然蔬果，并利用通勤时间养成运动习惯。
台湾中央社根据卫生福利部国民健康署统计，民国106年女性10大死因中，慢性病就占了7项，包括心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变，其中高血压、高血糖、高血脂等三高疾病，正是这些慢性疾病的共同危险因子。
国健署指出，女姓随着年龄的增加，新陈代谢速度会愈来愈慢，加上现代女性身兼数职，经常运动量不足，脂肪便会渐渐堆积，高血压、高血糖、高血脂也会接连找上门。
国健署表示，一旦女性腰围超过80公分、血压偏高（收缩压大于130、舒张压大于85）、空腹血糖值大于100、空腹三酸甘油酯大于150，或是高密度脂蛋白胆固醇低于50，上述5项中符合3项，就可判定为代谢症候群。
研究发现，有代谢症候群的民众，罹患心脏病风险是一般人的2倍，罹患脑中风的风险更高达4倍，尤其40岁以上女性更应提高警觉。
国健署近年调查发现，40至64岁女性55.6%在每周都会喝含糖饮料，但只有29.9%落实天天5蔬果，值得注意的是，此年龄层的女性多达56.1%腰围过粗、24.7%体重过重，另有20%肥胖、23.5%高血压。
国健署提供简单3招，就能避免肥胖导致慢性病上身。首先，饮食上应奉行低油、低糖、低盐及高纤原则，多吃含钙、深绿色蔬菜及高钙豆制品、适量水果及天然未加工食物，可避免骨质疏松；想吃甜食或含糖饮料时，不妨与周遭亲友一同分享，降低糖分摄取。
其次，尽可能利用闲暇时间运动，举例来说，通勤族每天可提早1、2站下车走路，或是骑脚踏车上班，将运动习惯融入生活中，每次运动至少15分钟每天2次，中午休息时也可以到户外健走、做伸展操，晚饭过后也可到健身房做负重训练、有氧运动等，增加骨密度、强健肌肉。
更重要的是要定期量血压、体重及腰围，提早警惕自己，若家中没有血压计，可到社区药局或社区血压站测量，每天固定时间量测，掌握身体变化。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
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