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Italiano骨质疏松务必提早应对 预防效果大于治疗
强壮（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）目前人类尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即便实现了长寿的目标，也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲，骨质疏松症是可以预防的。
许多长者朋友经健康检查发现自己的骨密度不足，有骨质疏松状况，成为不容忽视的问题；此外，女性由于更年期，更提高了骨松风险。对此，台湾骨松肌少关节防治学会理事长、基隆长庚医院暨情人湖院区妇产科主治医师陈芳萍说明，女性应在中年开始养成良好生活习惯，积极预防骨松发生，更胜于未来治疗。
骨松易致骨折 女性停经后风险高于男性
健康医疗网根据卫生福利部统计，台湾 60 岁以上人口，有 16％ 患有骨质疏松症，其中更有 80％ 都是女性；另外，也影响了 65 岁以上妇女脊椎骨骨折发生率达 20%，远高于同龄男性的 12.5%，除了因就身体老化外，更因为女性停经后提高了骨质疏松的风险。陈芳萍理事长说明，女性因为更年期症候群的状况，更须留意自己的营养补充，不可待年老亮起红灯才惊觉问题，应从中年开始，养成正确生活习惯。
钙质及维生素 D 皆需补充 更需加强身体吸收率
为了防止骨质疏松，许多长辈会以钙片、钙锭来补充钙质；事实上，许多钙质相关营养品都超过身体一日可摄取的含量，亦无效果。因此，陈芳萍提醒，钙质补充固然重要，也要适时增加「维生素 D」，才可提高身体利用钙质的机制。
不过，最重要的仍是「好的吸收力」，若要增加身体吸收力，需要从「代谢力」开始改善，方能提高身体吸收营养。
均衡饮食规律运动 自中年起养成健康身体
对此，陈芳萍呼吁，所有身体状况皆非一日养成，女性必须从中年，35 岁上下开始培养正确生活习惯，均衡饮食、适当运动，让三餐中皆有不同颜色的蔬果及优良蛋白质，并每周至少运动三次、每次达 30 分钟等，这些听来无新意的方法却都是将自己身体健康养成的最有效养生之道。
骨松不仅是身高缩水 疾病危害强需积极防治
骨质疏松的危害不容忽视，许多长者认为骨质流失仅是身高「倒缩」，其实更可能有行动障碍症候群、骨折导致生命危险等危机，必须严加预防；务必及早培养自己好的身体状况，自中年开始及早防治，胜于未来疾病治疗。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
原文链接：骨质疏松务必提早应对 预防效果大于治疗
