熬夜（pixabay）

（希望之声记者李智综合报导）2017年香港惊悚电影《失眠》中，提到医学正在研究让人类可以长时间不需要睡眠，进而让人类拥有更多时间、加速文明进展的方法，不过回到现实生活中来看，这样不人道的实验虽然并非现实情节，但不少人其实也早已经自愿牺牲了让身体休息睡眠的宝贵时间，让熬夜成为生活常态。

根据维基百科资料指出，金氏世界纪录中人类最长可达264.4小时不睡，纪录保持人为1964年一名17岁的高中生：Randy Gardener，相当于11天又25分钟的时间，相当惊人！更令人不解的是事后Gardener补眠只补了14小时40分钟的睡眠，在晚间8:40分时自然醒，接着隔天在睡了10个半小时后，晚间7点半自然醒。之后的10周内，定期检测Gardener的身体各方面健康数值变化，结果却发现，「并没有」太显著的负面影响。

而我们上班族要一头埋进无止尽的工作中。不少人喜欢利用周末末或者连假补眠，上班时则用力工作，甚至加班熬夜。根据新加坡《联合早报》报导，工作日天天熬夜，然后休假补眠的生活方式比起长期睡眠不足对健康的危害更大，建议每天还是要维持7小时左右的睡眠才会健康。

据三立新闻报道：美国科罗拉多博尔德分校研究指出，根据人体实验结果，熬夜会对人体造成诸多影响，如：夜间进食增加、体重升高、胰岛素敏感性降低等症状，但如果间歇性熬夜，如一周熬夜5天，补眠2天之后，又回复熬夜生活，症状在补眠日会改善，但回复熬夜生活则又持续恶化。

补眠不但没有帮助身体找回健康，熬夜、补眠交替的健康状况甚至比连续熬夜更糟糕。根据研究结果，连续熬夜9天胰岛素敏感性平均降低13%，而熬夜补眠交替则降低9%~27%不等，肌肉和肝脏胰岛素敏感性表现尤其糟糕。研究报告说明，熬夜与补眠交替的生活会造成生理时钟不断改变，进而影响健康。若想拥有健康人生，每日7小时的规律作息与睡眠还是相当必须的。

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原文链接：靠休假日来补睡眠 比连续熬夜更伤肝！