肾为先天之本，是人体生命之根。肾脏是人体重要的器官，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质平衡，最后产生尿液经后续管道排出体外，也具备内分泌的功能以调节血压。肾脏就像是人体与生俱来的能源发电厂，肾脏出了问题，人体健康就会大受影响。肾脏的健康和我们的生活习惯息息相关，以下为大家总结8大最伤肾的习惯，告诉你如何护肾。

8大习惯最伤肾 如何护肾

1、烟酒

大家都知道抽烟伤肺，喝酒伤肝，但很多人还不知道抽烟喝酒也是最伤肾的。

肾主二便，也就是主管人的大小便排泄，我们体内各种废物毒素的排出也都是通过肾。长期抽烟喝酒带给身体的大量毒素可能会阻碍肾的排毒功能，毒素留在体内不能排除，不断积累，影响全身的气血流通，更加剧肾虚的过程。

2、用脑过度

中医认为，“肾主骨生髓”，而“脑为髓之海”，所以，用脑过度会导致“髓海”空虚。肾为了生髓就要拼命工作，从而会导致肾虚。用脑多度所导致的肾虚还会出现毛发变白、枯槁、易于脱落，以及小便频繁、阳痿、早泄或女子宫冷不孕等症状。

因为脑髓是由肾所生，故养脑必先补肾，因为用脑过度导致肾虚的人可以多选用一些坚果类食物，如核桃、莲子、榛子、板栗、杏仁等。其中核桃、莲子已被证实对老年痴呆有改善作用。现代研究发现，大脑发育需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸，因此，经常吃坚果对改善脑部的营养很有益处。

3、纵欲

保养“肾精”对男人而言很重要，所谓保持人的“精、气、神”，“精”就是指肾所藏之精，是人体最重要的物质。

历代医家都认为，如果不知节戒色欲，珍惜精气，过着花天酒地的生活，绝对不能健康长寿，因此，千万不能纵欲。

4、憋尿

肾和膀胱相表里，长时间憋尿首先就会伤肾，肾气受损，全身都遭殃。长时间憋尿会导致不良情绪产生，使人烦躁、焦虑、易怒、精力不集中、工作效率下降等。憋尿也会使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。突然用力排尿的话，恐因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥，十分危险。

憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，容易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

5、乱补

许多男人们盲目补肾，却可能越补越虚。中医强调治病要因人而异，肾虚又分为肾阳虚、肾阴虚，治疗的原则不同。而市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来说，吃了不但没有作用，还会出现一些副作用或加重病情。即使是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用。

6、坐姿

坐姿不良常会引起腰部和臀部的气血运行不畅，可能会引起肾虚。（图片来源：Adobe Stock）

肾主骨，而脊柱的损伤也会引起肾虚。中医认为，脊柱的疾患属于骨痹，也就是说损伤是由寒湿外袭，湿热侵淫，跌打损伤，瘀血阻络，气血运行不畅，或先天禀赋不足，肾精亏虚，骨脉失养所导致。

坐姿不良常会引起腰部和臀部的气血运行不畅，而肾俞、命门都在腰部，也会受到不良的影响，此二穴又为肾的要穴，从而会引起肾虚。

7、长期熬夜

熬夜已经是现代人的一种普遍生活现象，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，能促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者则在入睡后产生，能促进青少年的生长发育，延缓中老年人衰老。

长期熬夜很伤身，会导致免疫系统紊乱，严重损害肾脏的健康。调查结果显示，经常熬夜的人罹患肾病的机率，远高于作息正常的人们。

8、滥用药物

肾是人体主要的排泄器官，人们吃的药物通过不同的途径进入体内，许多药物以原型或其他代谢产物从肾排泄。药物随血流进入肾脏以后容易造成肾的损伤。

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如果患有肾脏疾病或肾功能减退的时候，药物更容易对肾造成毒性反应，或诱发免疫反应加重肾的损伤。