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Italiano冬季早餐要这么吃，也不上火，舒舒服服一整天
2020年01月03日 17:03 PDF版
【希望之声2020年1月3日】（编辑：慧明）冬季的天气比较干燥，人很容易上火。最近可能是吃肉食有点多，虽然给身体增加了蛋白质和热量，但是这种饮食习惯也给身体造成了一些影响。所以冬天也不能过度地食用肉食，今天早晨就打算做一些营养又清爽的早餐来吃。均衡的饮食才是健康之道。
早上起来，吃一些蔬菜是最好的选择。不仅可以补充大量的维生素，也能促进我们肠道的蠕动。尤其是一些生食的蔬菜，空腹吃可以改善我们消化，减轻便秘的情况。我今天选用了多种的蔬菜，其中有胡萝卜、生菜、西兰花，还加入了柠檬。
这款是马芬蛋糕，里面放了葡萄干儿，味道非常好吃，尤其是孩子喜欢这种甜甜的口味。当然，偶尔拿蛋糕做早点是可以的。但是不要经常吃，毕竟它的糖分比较高，容易造成身体肥胖。
早晨起来吃一点自制的酸奶，加上水果，也很有助于我们肠道的消化。酸奶内的一些益生菌也对身体非常有好处。
银耳莲子汤，早晨饮用可以养护我们的皮肤。在冬日的早晨，女同志喝它最适合。
贝果面包糖含量非常少，适合拿来做早点。你可不要小看这小小的面包，它现在可是风靡欧洲。现在在中国也有越来越多的人开始接受这种碱水包了，它口味独特，比软面包要更营养健康。
这就是我制作的简简单单的冬日早餐，营养搭配均衡，干燥的冬季吃也不容易上火。而且这样吃早餐也有助于肠道的蠕动和肠胃的消化，让你一早起来就觉得肠胃非常的通畅，舒舒服服一整天。
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