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肺好的人,有3个特点,如果是值得庆祝!如不是,多吃5种食物

2020年02月14日 16:56 PDF版 分享转发

肺功好皮肤好(图片:pixabay)
肺好的人,有3个特点(图片:pixabay)

希望之声2020年2月13日】(编辑:郭强)肺对人体的最大贡献就是供氧气、排废气。这个器官出问题,人体会不能得到足够的氧,或者累积过多的废气废物。

一方面,氧是组织细胞赖以生存和发挥作用的基础物质,没有它,脏器罢工,人就不能正常生存。另一方面,废气堆积,会进一步损害肺等脏器。护肺养肺非常重要。

肺呼吸(图片:pixabay)
(图片:pixabay)

要看肺好不好,可以凭借“气”顺不顺来判断一二。

肺好的人有3个特点

1.呼吸强有力

肺好的人,呼气吸气更顺畅,特点是呼吸缓慢而且深沉,一口气能吸入和过滤的氧气更多,供氧多神清目明。

相反,肺不好的人,呼吸不顺畅、呼吸急切,气浅而短促。

肺功好呼吸畅(图片:pixabay)
肺功好呼吸畅(图片:pixabay)

要观察自己的呼吸质量怎么样,可以选在早晨起床后,注意关注一下自己的呼吸的次数和深浅程度。如果有呼吸困难、急促以及胸闷等现象的话,要引起重视。

2.

指的是一次尽力吸气后,再呼出的气体总量。肺活量是衡量肺部功能的通气量好坏指标,肺活量越大,人的呼吸比较深入,可以更好地实现气体交换。

一个成年人的肺活量大约是3000-4000ml,运动员的肺活量可达6000ml,肺活量随着年龄的增长逐渐变小。

3.润泽

肺功好的人,氧气入体更多,能随着全身血液系统更好的供给人体,也包括皮肤的组织细胞。皮肤细胞受到更好的滋养,皮肤的状态也会更好。反之,肺不好的人,皮肤也会受到印象。

肺功好皮肤好(图片:pixabay)
肺功好皮肤好(图片:pixabay)

要保护肺,有一点很重要,那就是戒烟,以及多呼吸质量好的空气。保障充足的睡眠也有助于人体对肺的修复。除此之外,饮食对养肺护肺也很重要!

想要肺更好,5种可常吃

食物虽然不能治愈疾病,有些却可以帮助我们润肺止咳,对缓解也有很多好处。下面为您介绍5种有助于促进肺健康的食物。

苹果(图片:pixabay)
苹果(图片:pixabay)

1.苹果

俗话说“一天一苹果,医生远离我”。英国的一项研究发现,与不怎么吃苹果的人相比,每周吃2-5个苹果的人患哮喘的风险会下降32%。专家推测这种好处可能与苹果中一种名为类黄酮的有益化合物有关。研究已经发现类黄酮可以帮助保持呼吸道通畅。

哈密瓜(图片:pixabay)
哈密瓜(图片:pixabay)

2.哈密瓜

C是一种强有力的抗剂,它可以对抗有害的自由基,避免肺部损伤。一项针对日本学前儿童的研究发现,多补充维生素C的孩子患哮喘的可能性更低。虽然大多数水果和蔬菜中都含有维生素C,但是柑橘类水果中的维生素C含量是最丰富的。富含维生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、猕猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘蓝和西红柿。

胡萝卜(图片:pixabay)
(图片:pixabay)

3.

胡萝卜富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂,它在体内可以转化成维生素A。此前的研究发现,β-胡萝卜素可能可以降低运动性哮喘的发病率。β-胡萝卜素也是让眼睛和免疫系统保持最佳状态的必需物质。

胡萝卜和色彩鲜艳的水果蔬菜中都包含β-胡萝卜素,比如杏子、青椒和红薯。

牛油果(图片:pixabay)
牛油果(图片:pixabay)

4.牛油果

牛油果含有一种名为谷胱甘肽的重要的抗氧化剂。专家普遍很认可抗氧化剂可以改善健康。抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的伤害。牛油果还富含单不饱和脂肪,这是一种有益的脂肪,可以帮助降低胆固醇水平。

蔓越莓(图片:pixabay)
蔓越莓(图片:pixabay)

5.蔓越莓汁

蔓越莓能保持肺部健康,它还含有一种叫NDM的化学物质,能够对抗流感和其他影响肺脏健康的病毒。

对整个身体来说,蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清洁性。浆果中的化学物质可以对抗体内的自由基,如果放任不管自由基会损害多种细胞。此外,在清理肺脏和对抗感染方面,菠萝汁和柠檬汁也非常有效。

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