脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano在家工作最可怕后遗症！乱吃＋发胖
【希望之声2020年5月9日】（编辑：李文涵）人们常说，环境可以改变人，亦即或变好，或变糟。当下，为躲避瘟疫，居家工作的族群则面临着新环境的影响问题，换句话说，就是在没有约束的情况下，能否自束其身，有条不紊的正常工作着。这其实是对一个人定力的检验。把握好了——管住自己，自控能力会提升，真的能够造就自己；反之，将贻害自己。
最近许多人都启动在家上班（Work From Home），居家工作其实很考验自制力，不仅得要抵抗家里其他各种诱惑，如电视、电玩、发懒、甚至是小孩的干扰，但最可怕的后遗症，应该就是在家工作时，可能会随时都在吃东西，或是嘴馋乱吃，甚至拿起手机就叫外送，导致身材不自觉的发胖，之前辛苦维持身材的成效，都消失了。
联合新闻报道：面对在家工作，或因为更长时间在家中，导致不自觉地持续吃东西，该怎么办呢？美国有营养师就提出以下5招建议，避免在家工作时，持续乱吃。
在家上班时，比较能控制自己的时间，但也有不少人会边工作，边吃饭，其实会建议，吃饭与工作的时间，要完全分开，这样身体才会记得了好好吃饭，并且专心消化，有了饱足感后，再持续工作，才不会想乱吃东西。
平常在公司，吃饭都是同事揪，临时才想说要吃什么餐点，但在家上班时，因为时间比较多，可以先规画好三餐的内容，让自己的心情有所准备，也会知道会吃什么东西，避免乱吃。
在家上班时，工作场合与休息场合要尽量分开，工作场合让自己不要分心，所以周遭勿放任何食物、或是让自己分心的东西，才能让自己专心工作，避免干扰。
如果平常在公司上班时，会是什么饮食习惯，那么在家时就要维持，譬如说，平常会带便当，中午在公司用餐，在家时，也要前一晚弄好便当，同样用餐。重点是，维持一样的饮食习惯，才不会随便乱吃。
营养师表示，有时候想吃东西，其实是身体缺水，所以随时补充水分是很重要的，但这边不是指喝咖啡、饮料，而是纯水，边工作边定时补充水分，可以降低自己想乱吃的欲望喔。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：在家工作最可怕后遗症！乱吃＋发胖
