常言道“早睡早起身体好”。理论上，我们都深知早起是一个很棒的习惯；可实际执行起来却困难重重，尤其是寒冬，不断的赖床而不愿意脱离温暖的被窝！那么早起都有哪些好处呢？

早起的你可以短暂的告别喧嚣，这段时间没有广场舞的high曲，没有汽车的轰鸣，更没有孩子，家务的干扰，如此的平静，让你有更多的时间思考、阅读！你也可以领略大自然的神奇—日出，观赏万丈光芒从天际射出的壮观！简单的做些晨练，练就健康体魄，保持完美身材！早起的你，还有足够的时间去享受早餐，在安静的早晨里，一边吃早餐，一边阅读，再一边喝咖啡，多么美好的一天！所谓“一天之计在于晨”，除此之外，早上是一天当中效率最高的一段时间。因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让你完成许多事情，这样的话，当夜晚到来时，你已经完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡这美好的时间。

既然早起有这么多的好处，那么小编今天就教大家7个小窍门，让你从此告别夜猫子，摇身一变成为有虫吃的早起鸟儿!

1、给自己找个早起的理由。

不要只是为了早起而早起，给自己个早起的理由，成为你的动力。比如早起晨练，为了减肥或是身体健康也好！又或是完成一到两件待办事件。

2、循序渐进的

一下子就早起，可能你会不太适应，那么久慢慢来，循序渐进。比如你想在早上7点起床，那么请提前10分钟开始。第二天，提前20，然后30，依此类推。让自己慢慢习惯早起的节奏。

3、让自己睡的早一点，有足够的睡眠

很明显，但你越早睡觉，你的身体也会相应的醒来越早。而你早点醒来并不意味着你不需要任何闭眼，所以确保你每天至少睡眠八个小时。

睡眠是脑力与精力的补充，是身体的平衡调节机制，所以一定要有充足睡眠才能保持一天的活力。有一个说法是“睡眠才是一天的开始”，不要把睡眠当作每天结束的过度，而应该当作一天开始最重要的计划来好好控制。

4、留有缝隙的窗帘

就是让寝室可以接收到日光的照射，然后试着让窗帘有个缝隙，可以接收到早上的日光。让身体自然的感受早晨的讯息。而且自然阳光有助于你的身体产生维生素D，并提高5-羟色胺水平，这可以改善你的心情。让每一天都有个美美的开始！

5、把闹钟放在离床远的地方

在你设置好闹钟后，把它尽可能的远离你的床。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了，然后立即去浴室洗漱，让自己清醒的面对新的一天。

6、尽快喝一杯水

洗漱完可以喝一杯加盐的温水，激发你的新陈代谢。还能帮助并防止你的早餐过量。

7、迅速整理好床

喝完水后，马上整理好床来抵抗想要爬到床上打盹的冲动。（不要让你的床看起来乱乱的，整洁干净才是王道！）

小结：

以上，就是小编养成早起习惯使用的方法。

这些方法或许不一定看起来很厉害，但是确实有效。这些方法也不是什么标准原则，而更是一种不断实验与尝试的心得。希望这些经验分享对大家有帮助，也欢迎大家一起来讨论你如何养成早起习惯的经验喔

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