想要远离蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。但是许多人的刷牙方式错了，反而越刷牙齿越糟。

错误习惯1：刷完牙后狂漱口

不少人习惯在刷完牙后漱好几次口，把口中牙膏残留的味道清洗干净，牙膏内的抗蛀氟化物也跟着说掰掰。建议刷完牙后只要含10c.c.的水，在口中搅拌20秒吐掉即可，并且30分钟内不可喝水吃东西，以免白刷牙。

错误习惯2：沾湿刷头让牙膏好起泡

沾湿的牙膏起泡效果好，没刷几下就给人〝已经刷好〞的错觉，导致口腔里仍残留许多脏污与细菌。另外，起泡的早，会让牙膏的成分在作用牙齿之前就随着水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。

正确的刷牙方式为，直接把牙膏挤在干的牙刷来使用。像握笔一样轻轻握住牙刷，仔细刷洗每一颗牙齿。刷的顺序为：下排牙齿内侧→上排牙齿内侧→上排牙齿外侧→下排牙齿外侧→上下臼齿咬合面。

错误习惯3：牙膏挤在牙刷表面

在牙刷上头挤上牙膏后直接放到嘴里刷，这样牙齿永远也刷不干净！此种刷法只会让牙膏碰到一部份的牙齿，无法做整体口腔清洁。正确做法是，挤上牙膏后，用食指轻轻压下，让牙膏可以嵌入刷毛，如此一来就能完整利用到牙膏。

错误习惯4：使用硬毛牙刷用力刷牙

许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。硬刷毛用力刷牙容易磨损牙齿，长期下来牙龈萎缩，甚至象牙质露出，引起知觉过敏，吃冷吃冰牙齿都痛到不行。挑选软毛，更能让刷毛深入齿间。轻握刷柄温柔且仔细地刷动，牙齿干净又不受伤。

错误习惯5：饭后立刻刷牙

饭后刷牙看似对口腔卫生很好，但是吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，若太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。

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建议饭后先用牙线剔除菜渣，过了15～30分钟等牙齿再度石灰化后再刷牙。