日本的工作强度和工作压力都位居世界前列，但日本是世界上平均寿命最长的国家之一。据统计，日本女性的寿命已连续3年位居世界第一，男性则排名第三。那么，日本人是怎样做到的，让他们成为全球最长寿人群之一？

其实，日本人的长寿和他们独特的生活方式密不可分！《每日头条》日前总结了6条让日本人长寿的生活习惯，仅供大家参考。

1、烹饪料理简单

在日本膳食中普遍少油、少盐、少调味品，很少用煎炸、红烧等烹调方法，其原则是尽量保持各种饮食材料的原味。

饮食以大米、十字花科蔬菜、豆类、水果、海产品为主，而且菜一般都很清淡，多用清蒸、水煮或拌成沙拉，外加一小盒调料蘸着吃。

这样的烹调方法最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生。

日本人的膳食特点是食物种类多样而数量少。

2、膳食量少类多

日本人的膳食特点是食物种类多样而数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和主食都用小碗盛装，花样繁多，每顿饭都摄入多种均衡的营养。

日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。

3、偏爱海产品和鱼

日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一。

秋刀鱼、章鱼、贝类、蠔等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。

此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，能预防高血压和糖尿病。

4、吃饭细嚼慢咽

日本人的饭量很少，所以在日本，除了摔跤运动员以外，很少见到胖子。

而且日本人吃饭很慢，一小碟菜能细嚼慢咽地吃上十几分钟。

很多日本人还热衷于〝每天走1万步〞的健身方式。

5、常饮用绿茶和万步走

大多数日本人爱喝绿茶，绿茶中含有各种各样的抗氧化剂,帮助降低胆固醇，能降低中风和心脏病的发病率。

很多日本人还热衷于〝每天走1万步〞的健身方式。有研究认为，这也可能是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。

日本人很懂得劳逸结合，酷爱旅游。

6、热衷旅游和沐浴

日本人很懂得劳逸结合，酷爱旅游。工作时认真努力，休息时尽情放松。

〝工作有张有弛，就可以排除孤独和忧郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。〞

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另外，日本人还热衷于沐浴。日本人除了家里拥有装置齐全考究的浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。沐浴不仅可洁净身体，还能防治某些疾病，并让紧张的情绪得到放松。也也可能是让日本人长寿的原因之一。