你为了减轻抑郁痛苦，都做了什么？

我想很多人

都会经历一段异常难熬的时光

在那些灰暗无光的日子里

你独自撑着

委屈又煎熬、内心迷茫、担心不安

你找不到方向

也不知如何是好

别担心，我也曾和你一样

你不是一个人，难过的时候

或许一两句话的安慰

并没有太大的作用

所以下面来和大家分享一些

在难过痛苦时会做的

创造心情慢慢变好的事情

以下４种方式，希望它们能够对你有所帮助！

一、遇到困难，及时与家人朋友沟通，交流

如果你真的有什么解决不了的烦恼

或者很大的困难

实在没法一个人去面对

那么你可以积极地寻求外在的帮助

和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助

告诉他们你的矛盾

让他们给你想办法、出主意

帮助你度过难关

真的不要一个人硬撑

你可以不那么坚强

和家人朋友倾诉

烦恼会少很多

有些话，你说出来了

情绪就得到了发泄

你就会没那么难受

不要像一个气球一样

将心事藏在心里然后膨胀破裂

你要相信那些爱你的人

有他们的陪伴

再难的事情也都有解决的方法

二、想哭的时候，就放声哭出来

当你情绪真的很低落的时候

你可以哭泣，因为泪水发泄情绪

不要什么事情都憋在心里

想哭就哭，想笑就笑

这才是最酷的

如果你哭不出来

可以看一场伤感的电影

在漆黑的电影院里哭泣

没人知道你是为了什么而哭

我的朋友就经常这么干

在电影院落泪

既发泄了情绪又没人责怪

有时候，你能哭出来，是一件好事

三、去做一些你喜欢的、会快乐的事情

当你真的很痛苦的时候

就不要勉强自己

去做让你感到难受的事情了

给自己疲倦的心灵放一个小假

去做一些让你舒服的事情吧

去公园散步、爬山、学烘焙、画画

到书店看书、听一场音乐会，买一束鲜花

逛逛超市、买买衣服

吃一顿好吃的、和朋友聚餐、看一场展览……

我每当被烦恼困扰时

我都会去跑步

或者到书店，图书馆看书

还有就是吃一顿美食

在网上买很多不贵但实用的东西

买一些好吃的零食，水果，饮料，犒劳自己……

做这些事情下来

你真的可以暂时地抛弃烦恼

忘却悲伤

让自己快乐起来

四、适度地运动，用汗水治愈悲伤

难过的时候

你不妨做些运动

比如：跑步、骑自行车、瑜伽、跳舞、打篮球、游泳…

在运动中释放你的负能量

用汗水代替你的烦恼与悲伤

当你全身心地投入到运动中时

你会慢慢忘记一些烦恼

渐渐感到舒服和自在

我在难过的时候

就很喜欢骑着自行车

到各条街道散心

在梧桐树荫下

在迎面清风的吹拂中

我会感到无比的畅快

适度地运动

会使你身体恢复元气

在有风的日子里运动流汗

真的很惬意，你的身体舒服了

心情也会慢慢好起来

生活虽有很多不如意

但你要抓住平淡日子里的小确幸

记住，你很美好

人间虽苦，但你值得

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来源：今天头条