一本在岛国极为风靡的图书：《走路瘦肚法》，介绍了一种利用正确姿势，走路也能瘦肚腩的做法。

减肥亲测者实践，结合日常运动，在体重仅减轻10斤的情况下，三个月腰围可以瘦17厘米！

肚子之所以容易堆积脂肪，是因为腹部缺少运动，如果走路时常常收腹、挺肚，反复锻炼这里，腰部的松垮现象就会有明显改善，走路姿势和体态也会变好看，整个人的气质都不一样呢！

口诀是「一收腹，二挺肚」：右脚往前踏出时，在脑中默数「一」，收腹；左脚往前踏出时，则默念「二」，挺肚。以「一、二、一、二……」的方式走路，记得要挺胸，因为驼背会在腹部收缩时出现反作用力，减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。

不需要三个月，一周下来就能明显感觉到脊背自然挺直走路姿势，非常端正，体态变好，腰痛得到缓解，改善肩膀僵硬，还能消除便秘呢！整个人都会不自觉自信起来！

• 早上锻炼好还是晚上锻炼好？研究发现，女性晨练更容易瘦肚子
• 挺农友！凤梨优格＋3物，排宿便瘦肚子！运动後凤梨汁加1味，消除肌肉酸痛、止咳嗽！怕牙酸痛？吃1颗「它」立即缓解！卤肉加凤梨，时间省一半，Q弹软嫩｜胡乃文开讲Dr.HU-75
• 什么？ 30秒就能瘦肚操？ 一个动作 肚子马上瘦3 公分!
• 久坐肥肚、屁股大！这种「主管椅」少坐，小心坐出妇科病、摄护腺肥大！「深蹲10下＋壶铃」，缩小臀围、瘦肚。「垫脚尖」疏通6经络，防静脉曲张，敲打4穴位，补养子宫、修饰腿线条｜胡乃文开讲 Dr.HU_49
• 4个方法快速瘦肚子 坚持3个月 摆脱“大肚腩” 瘦出“小蛮腰”

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

关键字：瘦肚腩