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改变的你的睡觉姿势吧!习惯“右侧”睡觉不但让你脊椎变型还会压迫淋巴

2016年10月12日 0:39 PDF版 分享转发

你有过在床上不断翻来覆去就是找不到一个舒服的姿势吗?网路上关于这件事的讨论很多,有的“专家”坚持应该要睡左边,有的人又说要睡右边,还有人说应该仰躺,到底谁说的是正确的呢?

约翰博士(Dr. John Douillard)从古印度阿育吠陀的(ayurveda)流传下来的瑜伽姿势,再度证明了“左侧躺姿”是最适合人类休息的方式,原因如下:

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一、脊柱和呼吸

约翰博士认为,除非是正在复健中或受伤的病患,侧躺对人体的脊椎是最好的姿势。因为长期“仰躺”会对上背造成压迫,又会使下背部悬空,不利于人体整体脊柱的休息。而若是“趴卧睡姿”,不但会造成胃部挤压,也可能伤害到颈椎。另外,侧睡时人体呼吸道最畅通,对肺来说是比较有益的。

二、消化

根据胃肠道运作方式,采取左侧躺睡姿可以加速食物的消化,约翰博士说,当你朝左侧睡时,食物可以更快地从小肠进入大肠,最后到结肠。甚至在吃饭后睡10分钟朝左侧睡,可以帮助你更快从“食物昏迷”(指人吃东西后,血液朝胃肠道流那种昏昏欲睡的状态)中醒过来。

三、淋巴流动

人体大多数的淋巴结在身体的左侧,因此朝左侧流可以借由重力的力量,减轻血液和淋巴引流的压力,舒缓淋巴系统的堵塞。

约翰博士认为这三点证明了“朝左侧睡”为何在各种睡姿中脱颖而出(并且从古印度的医学纪录或瑜伽姿势中被传承下来),不过,睡眠专家史蒂芬博士(Dr. Steven Park)说,如果强行改变自己习惯的睡姿,可能会破坏原先睡眠习惯乃至伤害睡眠品质。不过如果你正在找寻可以更好入眠的方法,试试朝左侧睡,然后告诉我们你的体验结果怎么样吧!

关键字:睡觉姿势

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