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Italiano每天睡不到5小时，铁人的下场是罹癌！李开复病后痛悟：睡觉是最有用的抗癌
作者：转载
生病之后，我一路接触了不少的名医，当中有位中医师极力主张，人应该顺应四时生活，人生也有四时，小孩子就是春天，老人就是冬天。春日迟迟正好眠，所以他主张小孩一定要睡饱，睡饱的小孩一定聪明。上学迟到就迟到，跟老师请假吧，孩子能睡到自然醒最重要！（要是再早几年让我知道这个说法，小女儿肯定会乐坏了吧。）
大学时代，因为做电脑的都是夜猫子，每天都睡很晚，也不觉得奇怪。当年打工是在学校电算室帮着回答学生问题，我尤其喜欢值半夜零点到四点钟的大夜班，因为那个时段人少，我可以做自己的事，而且还有钱赚！
遇上考试的时候，我一天可能就灌上6、7杯咖啡，但是后来觉得这样常得上厕所，太麻烦了，而且喝腻了，后来给我找到了咖啡因药丸，困了就吞一颗，最多的时候连着三晚没睡，吃了十几颗，等于是连喝了30杯咖啡！
到了攻读博士时，老师底下的十多台机器，虽然大都是我一个人使用，但做语音辨识，电脑分析五千个句子，就需要24小时之久。所以我每到了晚上，就要把语音辨识的实验弄到这十多台伺服器上面分析。
当年电脑技术还很落后，得要手动上传这些实验。可是我想呢，这几台机器是上天赐给我的礼物，我一定不能让它们当机、停下来。所以我每几个小时就需要确认一下：机器有没有出问题，会不会发生什么需要中断实验的？半夜醒来也非得再确认一下，电脑还在运作吧？总之，每天不安排伺服器忙起来，我就不能安稳上床。这和我日后不把email回完没法上床是一样的。
后来有个记者采访我，听说我几十年如一日的，11点上床，5点起床，不看电视、不运动，在文章里恭维我自制又规律，跟电脑伺服器一样，永远是精准、高速的运作。其实，他只看到了我对职涯的拚命与投入，没看到我该睡的时候睡不着，想睡的时候又不能睡。很长时间，我白天靠喝咖啡提神，晚上吃安眠药才能睡。虽然每天看起来都是精神奕奕，但心中却是疲惫不堪，非常劳累。
我的很多「神话」，包括「铁人」封号，以及不论半夜或清晨，随时回复电子邮件……，其实都是付出惨重代价堆叠出来的。工作与健康并非不相容，可惜我觉悟得太晚。我的癌症跟这有没有关系？我想肯定是有的！
所以大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。以前我每天早上醒来总感觉困，就猛喝咖啡喝到不困为止，一天最多喝6、7杯咖啡，然后还加上一杯浓茶提神。但现在喝咖啡纯粹是为了享受，不是需要。
让脑袋适时停机
最佳的睡眠时间是每天晚上10点以后，理想睡眠长度是7小时到8小时。中医师说，睡觉养人体的阳气，癌症就是阴气太盛所致；而11点到1点是胆经循行时间，人体的阳气刚刚要升发，一定要处在熟睡状态，才能助长阳气，所以最好在10点就上床睡觉。按西医的说法是，11点以后是人体开始进行细胞修复，以及免疫系统猎杀癌细胞的时间，如果这段时间没有进入深度睡眠，身体的能量系统为了支应额外的需要，无法全力供应上项工作，出错的机率大增，自然是健康一大害。
我向来很难放松，连夜里睡觉都说不上放松，我想我最大的问题，那是长期每天睡不到5小时。工作压力点点滴滴累积下来，我几乎是每天半夜睡一会就爬起来收信、处理公事，然后再回床上睡一下，到了清晨5点又必然自动惊醒，简直跟恐怖片一样。比较疯狂的期间，我甚至是半夜里就把这一整天发生的大事，尤其在美国发生的大事，苹果、Google最新的消息全都看过。加上微博上很多人是夜猫子，有时候口水战都是半夜发生的，半夜里起来正好一次补上昨晚的事，然后备好隔天的十几条微博。
来源：良医健康
