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头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,清肝补肾

2017年01月17日 4:04 PDF版 分享转发

洛神花茶

记者/主持人:转载

虽然都睡满8小时,但每天早上起床还是觉得睡不够?没做什么特别累的事,为什么每天精神都那么不好?这很可能是长期过度劳累和饮食生活不规律等原因都可能造成疲劳症的发生。

疲劳症是综合症的俗称。这一概念最早是由美国疾病控制中心于1987年正式命名。现在美国疾病控制中心采用的是1994年国际慢性疲劳综合症小组在会议上对慢性疲劳综合症的解释:排除其他疾病的情况下,疲劳持续6个月或以上,且至少具备以下四项症状者:

?短期记忆力减退或注意力不能集中

?咽喉痛

?淋巴结痛

?肌肉酸痛

?不伴有红肿的关节疼痛

?新发

?睡眠后精力不能恢复

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?体力或脑力劳动后连续24 小时身体不适

其病因尚不明确,多发于20~50岁,与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素及应激(压力)等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

从中医学角度分析,可归属中医学中的「郁症」与「虚劳」的范畴。郁症、虚劳含义甚广,包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。郁症病因多由「七伤」(大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重、久坐湿地伤肾,形寒寒饮伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,大恐惧不节伤志)引起。该病症的总表现多为气机郁滞。虚劳有「五劳」:肺劳损气,脾劳损食,心劳损神,肝劳损血,肾劳损精。虚劳形成原因综合有下:

1. 先天不足,体质虚弱。

2. 烦劳过度,耗伤气血—包括心劳、体劳、房劳等,日久均可导致脏腑功能减退,气血阴阳俱损而成虚劳。

3. 饮食不节,损伤脾胃—暴饮暴食,饥饱不调,食有偏嗜,营养不良,饮酒过度等原因,均可损伤脾胃,导致脾胃运化功能减弱,不能化生水谷精微,气血生化不足,脏腑经络失养,日久则成虚劳。

4. 病后误治失调,脏腑受损。

5. 外邪内侵,损伤脏腑。

养生原则以补益为基本原则。一方面要根据气血阴阳亏损之不同采取益气、养血、滋阴、温阳之法,另一方面要根据病变脏腑有针对性地进行补益。此外还应注意重视脾肾的补养,因肾为先天之本,内寓元阴元阳,是生命之根本;脾胃后天之本,是气血生化之源。重视脾肾的补养对疲劳症防治转归有重要作用。

洛神花茶

味道甘甜,茶香浓郁

1

材料

玫瑰茄(洛神花)

作法

取玫瑰茄适量,沸水冲泡饮用。

功效解析

玫瑰茄可消除疲劳及便祕,并能利尿、促进新陈代谢。经常饮用还有助于降低体内血液中的胆固醇值和三酸甘油酯值,达到防治心血管疾病的功效。喝不完的茶用来洗脸,有一股极淡的玫瑰味,水是淡红色的,洗完后脸滑滑的,还可以美容。而泡过的茶叶可以留下来晾乾,做个小抱枕。每天枕着清香的枕头,睡眠品质也会提高。

略带药气,味淡涩

材料

桑叶

3

何首乌

4

丹参

5

绿茶

6

作法

桑叶5克、何首乌15克、绿茶3克、丹参9克。煎水5分钟待凉后代茶饮。

功效解析

桑叶可疏散风热,清肺润燥,清肝明目;丹参活血化瘀,祛瘀止痛,凉血消痈,清热除烦及养血安神;何首乌则益血、润肠通便;故该茶可智健脑,活血化瘀,清热明目。治疗用脑过度引起的疲劳、头胀、头痛、头昏、、多梦等。

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