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Italiano老化皮肤先知道！5大抗老NG行为，千万别碰
忧郁损伤肌肤
记者/主持人：转载
皮肤是身体最大的器官，同时也是老化的重要指标。医师指出，皮肤老化常与遗传、年龄等因素有关，然而许多民众，为了维持青春美丽，做了很多努力，但是方法错误，常做出「抗老5大NG行为」，越抗越老，反而适得其反。
台北长庚医院皮肤科主治医师黄毓惠指出，随着年龄的增加，身体机能就会渐渐迈入衰老和退化的阶段，加上现代人比以前更注重养生、保养等观念，因此门诊统计发现，其实从25岁以上的年轻族群，就会主动咨询医师抗老相关问题。
皮肤老化 脸上细纹是指标
另方面，从病人就诊经验发现，国内许多轻熟龄女性，最担心脸上细纹泄露年纪，加上现在人人是3C低头族，脸部更容易有松弛、松垮的困扰，包括用眼过度造成的眼部细纹、眼皮下垂、颈部皱纹增多等，都是心中难以承受的痛。
而一般提到维持肌肤弹性的必要关键，通常会想到玻尿酸、胶原蛋白以及维持皮肤弹性的弹力纤维，而这3者都是皮肤原本就有的成分，但都会随着老化而每年以一定的比例流失，因此，如何做好抗老化，就应先避免「5大NG行为」开始。
醃渍油炸食物 易加速老化
黄毓惠医师强调，想要减少老化的困扰，可从日常生活饮食做起，首先应尽量避开醃渍类、油炸类食物，因为油炸烧烤，或是醃渍加工食物，钠含量过高，且又有饱和脂肪，会在体内增生自由基、甚至破坏皮肤细胞、加速皮肤老化。
5大NG行为 小心造成皮肤老化
1.错误减重容易衰老：
很多人在瘦身减肥的时候，都希望可以用最短的时间，达到最好的瘦身效果。事实上，运用了不适当的减肥方法，例如快速减重来盲目瘦身，有可能只是脂肪减少，肌肉不结实，反而看起来更松垮，显出老态。
2.睡眠不好容易衰老：
虽然爱睡觉不一定就会变成睡美人，不过睡眠品质好不好，确实会影响到人体老化的速度，根据国外研究发现，睡眠不足，除了会影响老化之外，对寿命、大脑也会有影响。其实想抗老的最简单的方式，就是充分睡眠避免熬夜。
3.乱用保养品易衰老：
真正的抗老应该做到里外兼具，除了外表的保养外，还必须从饮食下手。尽量选择天然食材，并从六大类食物中均衡摄取各类营养，不足的营养也可另外补充保健食品。让身体获得足够的营养，自然而然就能保持健康，延缓老化风险。
4.抽菸容易衰老：
由于尼古丁对皮肤血管有收缩作用，也会影响皮肤胶原蛋白，因此老菸枪往往要比不吸菸的人更容易衰老，皱纹甚至会提前出现。
5.忧郁情绪容易衰老：
俗话说，「笑1笑，10年少」。如果整天忧郁情绪，一副「苦瓜脸」，那么可能会眉头深锁，而且还会加深面部的「愁纹」。因此时时刻刻保持愉悦心情很重要，更是摆脱皮肤老化的利器之一。
来源：华人健康
